Здраве

Според изследователи от Техническия университет във Вирджиния естествено съединение, съдържащо се в маслините и зехтина, може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар и за намаляване на теглото. Това откритие би могло да доведе до появата на нови природни продукти за справяне със затлъстяването и диабет тип 2 – заболявания, които стават все по-разпространени в световен мащаб.

Затлъстяването значително увеличава риска от развитие на диабет тип 2. „То е водещ патогенетичен фактор за развитие на диабет тип 2 и е основна пречка за ефективен метаболитен контрол при много пациенти с диабет тип 2“, обяснява д-р Донгмин Лиу от Катедрата по човешко хранене, храни и физически упражнения на „Virginia Tech“.

Промените в начина на живот и настоящите мерки в областта на общественото здраве имат ограничен успех в намаляването на нарастването на затлъстяването. Съществуващите възможности за фармакотерапия на затлъстяването и диабета често не са ефективни в дългосрочен план, могат да бъдат скъпи и да носят дългосрочни рискове за безопасността. Освен това тези методи на лечение може да не са ефикасни за всеки, което поражда необходимостта от нови, достъпни методи на лечение с използване на природни продукти.

Ролята на еленоловата киселина

Лиу ръководил проучване върху мишки, представено на „NUTRITION 2024“, което показало, че еленоловата киселина, съединение, което се съдържа в маслините и зехтина, може да подобри контрола на кръвната захар и да насърчи загубата на тегло. Изследването се фокусирало върху това как еленоловата киселина влияе върху L-клетките, които освобождават метаболитни хормони като PYY и GLP-1.

Тези хормони сигнализират на организма да спре да се храни и помагат за контролиране на нивата на кръвната захар. Еленоловата киселина, част от по-голяма група полифеноли, се получава по време на зреенето на маслините от разграждането на олеуропеина. Лиу отбелязал, че еленоловата киселина не е била изследвана преди това за потенциалните ѝ ползи за здравето.

Значителни резултати

В проучването на затлъстели лабораторни мишки с диабет е давана перорално еленолова киселина. След четири до пет седмици при тези мишки затлъстяването е намаляло с 10,7% в сравнение с контролните животни. Лечението също така е увеличило мускулното тегло, обърнало е мастната болест на черния дроб и е подобрило чернодробната функция.

Нивата на кръвната захар и инсулиновата чувствителност на лекуваните мишки станали сравними с тези на здравите лабораторни животни в рамките на същия период от време. Лиу подчертал значението на тези открития: еленоловата киселина ефективно подобрява ключови метаболитни дефекти и потенциално може да бъде разработена за лечение на хора със затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет.

Следващите стъпки в изследването включват разбиране на начина, по който еленоловата киселина контролира приема на храна и тестване на ефективността ѝ в комбинация с метформин – съществуващо лекарство за диабет.

Експертни мнения и бъдещи изследвания

Д-р Мир Али, бариатричен хирург, намира резултатите от проучването за обещаващи, но подчертава необходимостта от изследвания върху хора. „Идентифицирането на съединенията в храните, които помагат при състояния като диабет и затлъстяване, е от решаващо значение, но трябва да видим дали тези резултати се отнасят за хора“, обяснява той, пише zdrave.to.

Али подчертава важността на намирането на нови лечения, тъй като индивидуалните реакции към лекарствата варират в широки граници. Моник Ричард, регистриран диетолог, посочва, че средиземноморската диета, богата на маслини, вече е известна със своите ползи за здравето. Тя предлага маслините да се включат в диетата по различни начини, като например в салати, тапенади и закуски. При избора на зехтин тя препоръчва да се търсят висококачествени варианти като екстра върджин, студенопресовани и органични сортове.

Макар че консумацията на маслини и зехтин може да осигури малки количества еленолова киселина, концентрацията, използвана в проучването, е била много по-висока. Ричард съветва хората, които спазват диети с ограничено съдържание на натрий, да намалят приема на маслини поради използвания при опаковането саламурен разтвор.

Източник: www.focus-news.net

Учените са доказали, че хората, които „наваксват“ пропуснатия сън през почивните дни, имат значително по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Откритието е описано в прессъобщение на MedicalXpress, предава БГНЕС.

В проучването участват 90 903 души от мащабния проект UK Biobank. Изследователите анализирали връзката между компенсаторния сън през уикендите и риска от сърдечни заболявания, като разделили участниците на четири групи въз основа на количеството възстановителен сън. Най-голямата група с компенсаторен сън е с 19% по-малка вероятност да развие сърдечно заболяване в сравнение с групата с най-малко сън през уикенда. Намаляването на риска е особено забележимо (с 20 процента) сред тези, които редовно изпитват липса на сън през делничните дни и го компенсират през уикендите.

Този резултат подчертава значението на компенсиращия сън за здравето на сърцето, показвайки, че дори временното заместване на съня може да има благоприятен ефект.

По този начин възстановителният сън през уикендите може да бъде полезна стратегия за намаляване на риска от сърдечни заболявания, особено за тези, които редовно изпитват лишаване от сън през работната седмица.

Партиите в коалиция „Продължаваме промяната – Демократична България“ (ПП-ДБ) не са приели предложението на „Да, България“ за провеждане на предварителни избори, чрез които да бъдат подредени листите за предстоящия парламентарен вот.

„Откъснал съм се от политическите процеси, но ги следя. Озадачава ме, че има неразбиране защо да се провеждат предварителни избори. В крайна сметка именно с преференциите се вижда, че реденето на листите не е било съобразно очакванията на хората и представителността на депутатите. Демократичният подход изисква да има такава предварителна селекция“.

Това заяви бившият здравен министър проф. Христо Хинков в студиото на „Денят ON AIR“.

Той подчерта необходимостта от обновяване на политическия състав и привличане на нови, активни личности, които да заменят сегашните политически фигури.

„Има някакъв общ процес на разпадане в България и всички системи и сериозни партии започват да се клатят, което е изключително опасно за политическото здраве на българите и за здравето на държавата в условия, които външнополитически са тежки и рисковани. Ние сме в състояние на участие в една война, която се развива на 400 километра от нас и не си даваме сметка колко е важно и рисково това. Държим се сякаш всичко около нас е добре, но това не е така“, подчерта проф. Хинков пред Bulgaria ON AIR.

Относно здравната реформа гостът отбеляза, че нейното осъществяване изисква дългосрочно и устойчиво управление, което да осигури приемственост и стабилност. Според него сегашната ситуация и подмяната на кадри е допринесла за неуспеха на реформата.

По думите на бившия здравен министър здравеопазването не трябва да има цвят, но липсата на контрол в него води до хаоса в сферата.

„През всичките тези години, контролът в здравеопазването беше ликвидиран. Липсва всякакъв вид контрол в управлението на една болница. Необходим е системен контрол, който се осъществява по различни начини. Един от начините е периодична акредитация на болниците по определени правила по стандарти, които трябва да са приети от Министерството на здравеопазването“, каза проф. Хинков.

Центърът за спешна медицинска помощ по въздуха (ЦСМПВ) транспортира 54-годишен пациент с дисекация на гръдна аорта до Университетската многопрофилна болница за активно лечение (УМБАЛ) „Света Екатерина“, съобщиха от ЦСМПВ във Фейсбук, цитирани от БТА.

Хеликоптерът е излетял в 16:10 ч. от София и е кацнал в 16:34 ч. на болничното вертолетно летище в град Панагюрище. В 16:58 ч. е отпътувал с пациента към София и в 17:18 ч. е кацнал на хеликоптерната площадка на УМБАЛ „Света Екатерина“. Оттам е посрещнат от реанимационен екип и поет за спешно лечение в Клиниката по кардиохирургия на лечебното заведение.

Дисекация на аортата е тежко, животозастрашаващо състояние, при което вътрешният слой на аортата се разкъсва и е необходимо незабавно лечение, се посочва в публикацията.

7-годишно дете в тежко състояние, пострадало в пътнотранспортно произшествие, беше транспортирано с медицинския хеликоптер от Плевен до София по-рано този месец.

Вчера, 29 август, стана ясно, че западнонилската треска вече е взела две жертви и у нас. Вирусът, който се пренася от комари, е доста коварен, макар че повечето заразени не развиват симптоми. В редки случаи западнонилската треска може да доведе до трайни неврологични проблеми и дори смърт.

Ето какво знаем за вируса и как можем да се предпазим от него.

Какво представлява и какъв е произходът на западнонилската треска

Вирусът се среща най-вече сред птици и комари. След ухапване от комар, вирусът се предава и на хората.

За първи път западнонилската треска е идентифицирана в района на Западен Нил в Уганда, преди да се разпространи в Африка, Европа, Америка и останалите континенти, пише USA Today, предава lifestyle.bg.

Какви са симптомите на западнонилска треска

Около четири от пет души, заразени с вируса, не проявяват симптоми. Около един от пет заразени обаче развива най-честия симптом – треска, която се характеризира с повишена телесна температура и ускорен пулс. Други често срещани симптоми включват главоболие, болки в тялото или мускулите, болки в ставите, повръщане, диария и обрив.

Симптомите обикновено се проявяват между първия и 14-ия ден, след като човек е бил ухапан, и могат да продължат от три до шест дни.

В редки случаи се развива по-тежка невроинвазивна форма, която може да причини енцефалит или менингит. Симптомите включват мускулна слабост, схванатост във врата, слабост в ръка или крак, замаяност, загуба на съзнание или кома. Около 10% от тези тежки случаи завършват със смърт.

Всеки човек може да се разболее от вируса тежко, но по-възрастните хора, както и страдащите от рак, сърдечно-съдови заболявания и бъбречни заболявания, а също и пациенти с трансплантирани органи, са изложени на по-голям риск.

Как да се предпазим от западнонилска треска

Макар че няма ваксина, която може да предпази хората от вируса, най-добрият начин да избегнем заразяването е да ограничим излагането си на места, където виреят комари и можем да бъдем ухапани.

Когато сме на открито, е добре да използваме репелентен продукт против комари, да носим дрехи с дълги крачоли и ръкави и да не се застояваме на места, където виреят много комари. Полезно е у дома да имаме комарници и други приспособления, с които да ограничим достъпа на комари, както и да използваме климатика вкъщи, вместо да отваряме врати и прозорци, за да разхлаждаме през лятото.

Познаването на това как могат да се променят ключовите когнитивни функции при хора, диагностицирани с болестта на Алцхаймер, може да има съществено значение за пациентите и за тези, които се грижат за тях.

Въпреки че основната патология е сходна при повечето хора с това заболяване, темповете и тежестта на влошаване на състоянието им са различни.

Проспективно проучване, проведено от международен екип от изследователи, вече потвърди, че възрастта, полът, нередовният сърдечен ритъм и равнището на ежедневната активност са най-надеждните предвестници за влошаване на познавателните способности.

„Дори в ранните етапи на болестта на Алцхаймер влошаването на когнитивните способности се предсказва най-добре от комбинацията от пациентски демографски, соматични и функционални променливи,“ пишат изследователите в своя публикуван документ.

Изследователите започват с група от 500 пациенти с болестта на Алцхаймер, като ги проследяват в продължение на две години. Процентът на отпадналите пациенти обаче е бил сравнително висок, като в края на този двугодишен период само 169 пациенти все още са участвали в проучването.

Данните са регистрирани за множество демографски, здравни и функционални фактори, включително преживяване на болка, депресия и невропсихиатрични симптоми.

Измерванията на когнитивния упадък са били значими за всички участници, въпреки че е имало достатъчно вариации, за да се разкрият някои зависимости.

По-възрастните, жените, хората, изпитващи затруднения в ежедневните дейности и наличието на анамнеза за предсърдно мъждене (проблеми с нередовен сърдечен ритъм) са идентифицирани от изследователите като фактори, предсказващи най-голям спад в когнитивните способности.

Тези четири прогнозни фактора, регистрирани в началото на периода на изследването, представляват около 14% от вариацията в когнитивното функциониране на пациентите през последното тримесечие на двугодишния период на изследването.

И не само пациентите са засегнати. Не е изненадващо, че тежестта върху лицата, които се грижат за пациентите, нараства с намаляването на когнитивните им способности, което предполага, че тези, които подкрепят пациентите в ежедневието им, трябва да бъдат взети предвид при преценката на възможностите за лечение и развитието на болестта, казват изследователите.

Въпреки че някои променливи не са били отчетени, включително навиците за пушене и пиене, резултатите са достатъчно убедителни, за да подскажат, че демографските данни, медицинската история и мерките за ежедневна активност могат да бъдат достатъчни, за да се предвиди степента на влошаване на когнитивните способности, предизвикани от болестта на Алцхаймер.

С продължаването на изследванията ставаме все по-добри в прогнозирането на развитието на болестта на Алцхаймер: наскоро разработена техника използва сканиране на мозъка и различни биомаркери, за да предскаже когнитивния спад в продължение на пет години, например.

Болестта на Алцхаймер е най-разпространената форма на деменция, от която страдат десетки милиони хора по света, и тъй като броят им продължава да нараства със застаряването на населението, подобни изследвания могат да помогнат за по-доброто адаптиране на лечението и подкрепата.

„Тези открития подчертават значението на комплексния подход към лечението, отчитащ както променливите на пациента, така и на лицата, полагащи грижи за него, при диагностицирането и лечението на болестта на Алцхаймер в ранен стадий,“ пишат изследователите.

Кожни и храносмилателни проблеми, чести главоболия, наднормено тегло, хронична умора и други… Това са част от симптомите, подсказващи, че вашата лимфна система се нуждае от детокс. Лимфната система представлява част от съдовата система, като лимфните съдове са разположени по цялото ни тяло. Тя е изградена от лимфа, лимфни съдове, лимфни възли, лимфни органи, дифузна лимфоидна тъкан.

Изпълнява важни функции като пренася хранителните вещества, има защитна функция, отвежда излишната течност в междуклетъчното пространство.

Консумацията на билкови чайове, редовната спортна активност, здравословното хранене, подобряват нейната функция. Вижте кои храни са особено полезни за лимфната система и спомагат за нейния детокс.

Горски плодове

Те са суперхрана, особено червените боровинки, които са богати на детоксикиращи агенти, пречистващи лимфната система, но също така и хидратират организма. Тъй като лимфата помага на тялото да филтрира токсините, важно е да консумираме храни с антибактериални ползи, като червени боровинки. Разбира се, не пропускайте сини боровинки, малини, ягоди, те са изключително богати на антиоксиданти.

Цитрусови плодове

Лимони, грейпфрути, лайм, портокали, са едни от най-детоксикиращите храни, които може да добавите към ежедневното меню. Те спомагат за синтеза на важни храносмилателни ензими, а витамин С, който ни осигуряват, е мощен антиоксидант. Цитрусовите плодове са полезни и за здравето и функцията на черния дроб.

Тиквени и слънчогледови семки

Вкусните семки ни осигуряват цинк, магнезий, здравословни мазнини, които са важни за функцията на нервната система, лимфния поток, функцията на мускулите, имунната система. Редовната им консумация намалява натрупването на токсини, които могат да блокират лимфния поток, подобрява храносмилането.

Билки и подправки

Те са част от нашето ежедневие и освен че придават повече вкус и аромат на това, което консумираме, са невероятно средство за прочистване на организма ни. Добавете към всекидневното си меню чесън, куркума, джинджифил, канела, кардамон, кориандър, черен пипер. Тези подправки съдържат и антиоксиданти, които благоприятстват храносмилането, което е свързано с лимфния поток, пише az-jenata.bg.

Семена от чиа, коноп и смляно ленено семе

Подобно на тиквените и слънчогледовите семки, тези семена са богати на мастни киселини, като омега 3, които са отлични за лимфния поток. Конопените семена също са добър източник на хлорофил – естествено прочистващо средство.

Редовната консумация на полезните семена благоприятства функцията и здравето на сърцето, както и абсорбацията на хранителни вещества от други храни, от които лимфната система се нуждае, за да функционира правилно.

Регионалното бюро на Световната здравна организация (СЗО) за Европа предупреди за спад в използването на предпазни средства от подрастващите през последните години, което крие риск от инфекции и непланирана бременност, съобщават световните осведомителни агенции.

Заключенията фигурират в последния доклад на СЗО за Европа за здравното поведение на децата в училищна възраст и са направени въз основа на проучвания на близо четвърт милион 15-годишни ученици в 42 страни в периода 2014-2022 г.

„Въпреки че резултатите варират в широки граници в отделните държави и региони, най-важната наблюдавана тенденция след проучването на здравното поведение при децата в училищна възраст през 2014 г. е на спад в някои държави и региони в употребата на презервативи сред сексуално активните 15-годишни“, казва регионалният директор на СЗО за Европа д-р Ханс Клуге в предговора към доклада.

Клуге посочва също, че данните за употребата на противозачатъчни таблетки са „обезпокоителни“, но „не са изненадващи“ на фона на пренебрегваното сексуално образование в много страни.

СЗО и авторите на доклада отправиха призив да бъдат положени повече усилия в тази насока.

В страните, в които има подходящо за възрастта сексуално образование, през последните години то все по-често е обект на атаки въз основа на погрешната предпоставка, че насърчава сексуалното поведение, добави Клуге.

Сред изследваните сексуално активни тийнейджъри процентът на момчетата, които съобщават, че са използвали презерватив при последния си полов акт, е спаднал от 70 процента през 2014 г. на 61 процента през 2022 г. Сред анкетираните момичета този показател е спаднал до 57 процента от 63 процента за същия период.

Като цяло делът на тийнейджърите, които съобщават, че са имали полов акт, остава „относително стабилен“ от 2014 г. – едно на всеки пет 15-годишни момчета и 15 процента от момичетата на същата възраст. Цифрата за момчетата е малко по-ниска в сравнение с 2018 г., когато един от всеки четирима анкетирани е съобщил, че е имал сексуален контакт.

Данните показват още, че тийнейджърите от семейства с по-ниски доходи е по-вероятно да съобщят, че не са използвали презерватив – един на всеки трима в сравнение с един на всеки четирима сред връстниците им от по-богати семейства.

Лекарите в Обединеното кралство заявиха, че правителството трябва да забрани ароматизираните и еднократни вейпове, за да предпази децата от нарастваща епидемия от употреба в страната, предаде БНР.

Търговците на Острова примамват децата с цветове, марки и аромати като дъвка за балончета или захарен памук, за да пласират продукта си, който може да доведе до пристрастяване към никотина, заявиха от Британската медицинска асоциация. Лекарите смятат, че са необходими смели действия и вейповете нямат достойно място в живота на младите хора.

Около 8% от младежите между 11 и 17 години използват вейпове, сочат наличните данни.

Въпреки че вече е незаконно да се продава вейп на лице под 18 години, професор Дейвид Стрейн, който е председател на Научния съвет на Британската медицинска асоциация, заяви за Би Би Си, че децата продължават да се нуждаят от повече защита. „Не може да се отрече, че живеем в епидемия от вейпинг“, каза професорът и допълни, че един на всеки 10 възрастни вече използва вейп, а това е зничително увеличение.

Дейвид Стрейн заяви още, че „като лекар разбира ролята, която вейповете могат да играят, за да помогнат на хората да спрат да пушат, но те нямат достойно място в живота на нашите деца и млади хора и когато става въпрос за защита на тяхното здраве, не можем да си позволим да рискуваме“.

Правилното комбиниране на храните, които консумираме в едно хранене, е много важно за пълното усвояване на полезните им съставки, без риск от дискомфорт и тежест в стомаха след ядене. В някои случаи обаче комбинирането на храните изисква избягване на определени продукти след консумация на други, защото последствията може да са много сериозни.

Никога не смесвайте мляко и риба от консерва в едно хранене. Това е основен принцип в здравословното хранене не защото комбинацията не е полезна, а защото може да е животозастрашаваща. И макар случаите с опасно хранително натравяне след подобно комбиниране на храните да са много редки, предупреждението ще е актуално винаги.

Прясното и киселото мляко са сред най-богатите на протеини храни. Същото важи и за рибата във всяка форма. Основно правило по отношение на здравословното хранене е да не се консумират едновременно два растителни или два животински източника на протеин. В случая с комбинирането на мляко и риба ще се получи точно това, а резултатът ще се изразява в забавен метаболизъм и взаимно негативно повлияване на усвояването на двете храни.

При комбиниране на кисело или прясно мляко с риба от консерва обаче опасността е по-голяма. Ако консервата не е произведена в стерилна среда, съществува риск рибата в нея да се порази от опасни ботулинови бактерии, развиващи се свободно в безкислородната среда. Колкото повече съставки има консервата, толкова по-висок е риска с някоя от тях да се внесат спори на опасните бактерии и с времето консервата да се обогати с ботулинов токсин. При консумация едновременно с мляко, ботулиновите бактерии правят опасна реакция с млечния протеин и може да доведат до сериозно натравяне и интоксикация. Препоръката важи и в случаите, когато консервирана риба се консумира с млечни сосове.

В съвременните условия на чисто производство рискът от подобни опасни реакции е много нисък. Дори така да е обаче, превантивната грижа винаги е необходима. Същият съвет важи и за комбинирането на мляко с други продукти от консерва, съветва Puls.bg. Дори да няма риба в нея, вероятността да са внесени ботулинови бактерии остава, както и опасността от реакция с млечните продукти.

Затова консумацията на мляко и консервирани продукти трябва да става само след определен интервал от време, за да се даде възможност за изнасяне от организма на единия продукт преди да се консумира другия и да няма възможност за реакция между тях.

Лекари от Клиниката по детска ендокринология и болести на обмяната на СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев”, съвместно с екип от УМБАЛ „Св. Иван Рилски”, започват работа по проект за ранна диагностика на диабет тип 1 при децата. Скринингът ще бъде направен на деца от различна възраст – от новородени до юноши до 18 години, които имат роднина по първа линия с това заболяване.

„Към момента у нас са диагностицирани около 2600 деца с тип 1 захарен диабет. Тревожна е също статистиката, че установяването на това заболяване при малките пациенти значително закъснява – 99% от децата биват диагностицирани чак в третия стадий, който е инсулинозависим, а над 1/5 от тях са в състояние на застрашаваща живота тежка диабетна кетоацидоза”, каза д-р Наташа Янева от столичната педиатрия. Рискът от развитие на заболяването при деца, които имат родител, брат или сестра с диабет тип 1, е 15 пъти по-висок спрямо общата популация. Именно те ще бъдат подложени на изследване.

Целта на проекта е да се проверят високорисковите деца за наличие на специфични автоантитела и така да се диагностицират своевременно тези от тях, които вече са в първи стадий на заболяването, но все още нямат изразени симптоми и не се нуждаят от инсулиново лечение. „Това е изключително важен проект, защото чрез него ще се направи профилактика и много деца ще бъдат предпазени от животозастрашаващо усложнение. Ранната диагноза дава възможност и за евентуална терапевтична намеса, която може да забави с години развитието на заболяването и нуждата от прилагане на инсулин”, поясни още д-р Янева.

Скринингът ще започне на 1 октомври 2024г. и ще приключи в началото на 2026г. Първите междинни резултати ще бъдат оповестени през май 2025г.

Децата ще бъдат набирани в Клиниката по детска ендокринология и болести на обмяната на СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев”, чрез пациентски организации на деца с тип 1 захарен диабет и от кабинетите в доболничната помощ на детските ендокринолози.

Родители, които желаят да включат децата си в проекта, могат да се обръщат към Клиниката по детска ендокринология и болести на обмяната на СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев” на телефони: 02/8154275, 02/8154241.

Текущата информация за хода на проекта ще бъде публикувана на сайта на Педиатрията и на сайта на Медицинския университет – София.

Екипът, който ще осъществи скрининга, включва: доц. д-р Маргарита Аршинкова и д-р Наташа Янева от Клиниката по детска ендокринология и болести на обмяната на СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев”, проф. Доброслав Кюркчиев, д-р Екатерина Куртева, д-р Аделина Йорданова и д-р Мери Петрова от Лаборатория по клинична имунология на УМБАЛ „Св. Иван Рилски”.

Проектът е озаглавен „СКРИНИНГ ЗА РАННА ДИАГНОЗА НА ТИП 1 ЗАХАРЕН ДИАБЕТ ПРИ ДЕЦА С ПЪРВА СТЕПЕН РОДСТВЕНИК С ТИП 1 ЗАХАРЕН ДИАБЕТ”. Той е част от програмата „Вътрешни проекти за научни изследвания с потенциал за иновации или трансфер на знания – 2024“ на Медицинския университет – София.

Невероятно, но един фитнес гуру твърди, че яденето на храна от популярната верига за бързо хранене всъщност може да ви помогне да отслабнете, стига да спазвате няколко други строги правила, съобщи Mirror, цитиран от БГНЕС.

В Instagram Роузи Мей заяви: „Не се притеснявайте, че няма да ви кажа да замените бургера си със салата, защото никой няма да отиде в „Макдоналдс“ за салата. И няма да очаквам да смените бургера с говеждо месо с обикновен пилешки бургер, а ще ви покажа някои подобни заменки, които можете да направите. Ако гледате видеоклиповете ми, вече знаете, че когато става въпрос за отслабване, трябва да имате калориен дефицит“.

<blockquote class=“instagram-media“ data-instgrm-permalink=“https://www.instagram.com/reel/C3spnM9IOKG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading“ data-instgrm-version=“14″ style=“ background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);“><div style=“padding:16px;“> <a href=“https://www.instagram.com/reel/C3spnM9IOKG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading“ style=“ background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;“ target=“_blank“> <div style=“ display: flex; flex-direction: row; align-items: center;“> <div style=“background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;“></div> <div style=“display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;“> <div style=“ background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;“></div> <div style=“ background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;“></div></div></div><div style=“padding: 19% 0;“></div> <div style=“display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;“><svg width=“50px“ height=“50px“ viewBox=“0 0 60 60″ version=“1.1″ xmlns=“https://www.w3.org/2000/svg“ xmlns:xlink=“https://www.w3.org/1999/xlink“><g stroke=“none“ stroke-width=“1″ fill=“none“ fill-rule=“evenodd“><g transform=“translate(-511.000000, -20.000000)“ fill=“#000000″><g><path d=“M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631″></path></g></g></g></svg></div><div style=“padding-top: 8px;“> <div style=“ color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;“>View this post on Instagram</div></div><div style=“padding: 12.5% 0;“></div> <div style=“display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;“><div> <div style=“background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);“></div> <div style=“background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;“></div> <div style=“background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);“></div></div><div style=“margin-left: 8px;“> <div style=“ background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;“></div> <div style=“ width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)“></div></div><div style=“margin-left: auto;“> <div style=“ width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);“></div> <div style=“ background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);“></div> <div style=“ width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);“></div></div></div> <div style=“display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;“> <div style=“ background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;“></div> <div style=“ background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;“></div></div></a><p style=“ color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;“><a href=“https://www.instagram.com/reel/C3spnM9IOKG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading“ style=“ color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;“ target=“_blank“>A post shared by Rosi May | Fat Loss Coach (@rosijayfitness)</a></p></div></blockquote>
<script async src=“//www.instagram.com/embed.js“></script>

Роузи подчерта, че отслабването не трябва да се изразява в лишаване от хубава храна, въпреки че можете да спестите повече от 500 калории само от няколко прости замествания. Въпреки че 500 калории може да изглеждат незначителни, тя твърди, че те възлизат на 1 килограм за седмица и 52 килограма за година.

„Ястие номер едно е с големи пържени картофи, Двоен Quarter Pounder със сирене и кока-кола. Общо това хранене съдържа 1385 калории, което за повечето хора е голяма част от дневните им калории. И така, как можете да продължите да се наслаждавате на McDonald’s, но с много по-малко калории? Най-лесната замяна е да смените колата с такава без захар, което означава, че ще спестите 212 калории. И честно казано, мисля, че вкусът е по-добър“, твърди Мей.

След това Роузи предлага да заменим голямата порция пържени картофи със средна. Обикновено в големите порции се съдържат около 444 калории, докато в средните има 337 калории – с над 100 по-малко.

„И накрая сменяте двойния си Quarter Pounder със сирене с двоен чийзбургер. Като цяло това ще ви спести над 500 калории и все още ще имате двоен чийзбургер, пържени картофи и напитка. Но това не отнема всичките ви калории за деня. По този начин можете да се наслаждавате на неща като Макдоналдс, докато сте в процес на отслабване. Но не е задължително да е скучно, просто трябва да го правите умно“, добави фитнес гуруто.

Не е изненадващо, че видеото на Роузи събра вълна от положителни коментари в Instagram, като много хора, опитващи се да отслабнат, твърдят, че са изпробвали подобни стратегии.

Това, което се случва в червата, често оказва изненадващо влияние върху останалата част от тялото.

Ново проучване установи, че запекът е често срещан, но пренебрегван рисков фактор за сърдечносъдови проблеми, включително инфаркти, сърдечна недостатъчност или инсулт.

Анализът се базира на здравните данни на повече от 400 000 души в биобанката на Обединеното кралство. Според изследване, проведено в университета Монаш в Австралия, вероятността лицата със запек да претърпят сериозен сърдечен инцидент е два до три пъти по-голяма. Високото кръвно налягане изглежда само засилва опасността.

При лицата, участващи в анализа, които са имали едновременно хипертония и запек, вероятността да претърпят сърдечен инцидент е била с 34% по-голяма.

„Традиционните сърдечносъдови рискови фактори като високо кръвно налягане, затлъстяване и тютюнопушене отдавна са признати за основни фактори за сърдечни заболявания,“ обяснява медицинският изследовател Франсин Маркес от Монаш.

„Сами по себе си обаче тези фактори не обясняват напълно появата на големи сърдечни събития. Това проучване изследва потенциалната роля на запека като допълнителен рисков фактор, като разкрива обезпокоителни резултати.“

Може би най-известният пример за потенциално опасните последици от хроничния запек е Елвис Пресли. Елвис умира, напъвайки се в тоалетната, през 1977 г. на 42-годишна възраст от масивен сърдечен удар.

Въпреки че около смъртта на Елвис все още има голяма мистерия и най-вероятно роля са изиграли „лошото“ сърце и злоупотребата с наркотици, вярно е също така, че той е страдал от хроничен запек, вероятно причинен от лоша диета и болкоуспокояващи. При аутопсията му е установено, че когато умира, има разширен ‘мегаколон’, запушен от глинени изпражнения отпреди месеци.

Въпреки че причината за смъртта на Елвис остава тема на спекулации, някои експерти, включително личният му лекар, изказват хипотезата, че чрез силното натискане на тоалетната, Кралят на рокендрола може да е повишил кръвното си налягане и сърдечната си честота до опасни нива.

Новото изследване от британската Биобанка показва, че запекът наистина е подценяван рисков фактор за високо кръвно налягане и големи неблагоприятни сърдечносъдови събития. Още повече, изглежда, че в случая има и генетичен компонент.

В тази връзка дъщерята на Елвис Лиза Мари Пресли умира от сърдечен арест вследствие на обструкция на тънките черва на 54-годишна възраст, което представлява частично или пълно запушване на долните черва.

През последните години здравето на червата се превърна в ключов аспект на персонализираната медицина, като има връзка със сърцето и мозъка.

Констипацията е едно от най-често срещаните стомашно-чревни нарушения, което засяга около 14% от населението на света. Последните изследвания показват, че графикът на изхождане на човек е тясно свързан с цялостното му здравословно състояние.

Но са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере как хроничният запек може да повлияе на сърдечносъдовата система в дългосрочен план.

„Последствията от това проучване са мащабни,“ казва Маркес. „Тези резултати предполагат, че значителна част от населението може да е изложена на повишен риск от сърдечносъдови заболявания поради здравето на червата си.“

Изследването е публикувано в American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology.

Черният дроб е най-големият орган в нашето тяло, ако не броим кожата. Той е „пречиствателната станция“ на организма и участва в изпълнението на десетки важни процеси. Какви са признаците, че вашият черен дроб е претоварен? Ето няколко:

Хронична умора

Симптомите на синдрома на хроничната умора се усещат като обикновена настинка и е вероятно да сте имали симптоми поне 6 месеца, преди да бъдете диагностицирани със състоянието. Причината за хроничната умора е чернодробна токсичност. Здравият черен дроб превръща глюкозата в гликоген, който осигурява на тялото енергия. Увреденият черен дроб обаче едва може да произвежда глюкоза и има много малко място за нейното съхранение.

Жълти очи и кожа

Пожълтяването на кожата или очите са други симптоми на чернодробно заболяване. Също така, това състояние, наречено жълтеница, не е заболяване само по себе си, а симптом, който може да е необичаен. Жълтеницата обикновено се причинява от болен черен дроб, причиняващ прекомерно натрупване на билирубин, жълт пигмент, произведен от разграждането на мъртвите червени кръвни клетки в черния дроб. Ако черният дроб не може да се отърве от билирубина заедно със старите червени кръвни клетки, очите и кожата ви ще пожълтеят.

Алергии

В повечето случаи алергиите се причиняват от свръхактивен или не толкова активен черен дроб, пише az-jenata.bg. Здравият черен дроб пречиства кръвта от всички вредни частици и премахва потенциалните алергени. Но когато твърде много от определено вещество навлезе в кръвния поток и увреденият черен дроб не може да го изчисти, тялото освобождава антитела и химикали, които причиняват видим обрив по кожата.

Подуване на краката и глезените

Когато черният дроб се разболее, той се опитва да се възстанови, като натрупва течност в долната част на тялото, особено в краката и глезените. Въпреки че подутината е болезнена, тя все още е признак на чернодробно заболяване.

Наддаване на тегло

Ако имате постоянно наднормено тегло, в допълнение към ежедневните упражнения и здравословната диета, трябва да говорите с вашия лекар за чернодробна дисфункция. Когато черният дроб не може да се справи с всички входящи токсини, като алкохол, изкуствени подсладители и храни с високо съдържание на мазнини, той съхранява всички нефилтрирани токсини в мастните клетки, което води до наддаване на тегло.

Болка в областта на черния дроб

Постоянната болка в горната дясна част на корема може да означава чернодробно заболяване. Болката обикновено е лека и може да се влоши с времето. Когато черният дроб е засегнат от заболяване, той не може да функционира ефективно, става болезнено подут и тялото изпраща симптоми на токсичност.

Липса на апетит

Хората с чернодробна недостатъчност могат да изпитат лошо храносмилане и повишени токсини в кръвта. Това води до гадене, което намалява апетита. Има два хормона, лептин и грелин, които контролират глада. Лептинът намалява глада, докато грелинът го увеличава. При чернодробна недостатъчност нивата на грелин не се повишават, както би трябвало преди хранене. Това ще доведе до лош апетит и човекът ще яде по-малко. Междувременно производството на лептин се увеличава при чернодробна недостатъчност. С повече от този хормон, хората с чернодробна недостатъчност ще имат по-малък апетит.

Проблеми със съня

Лошият, непостоянен сън е често срещан симптом на чернодробна недостатъчност. Сънливостта също е характеристика на проблеми със съня, причинени от проблеми с черния дроб. Проучване съобщава, че непостоянният сън често се дължи на промени в начина, по който тялото обработва хормоните мелатонин и глюкоза (основната захар в тялото), които регулират телесната температура и произвеждат грелин. Хората с чернодробна недостатъчност не са в състояние да обработват лекарствата адекватно. Следователно търсенето на начини без лекарства за подобряване на съня е от съществено значение.

Ако преди години сте се интересували от последните модни тенденции, то към днешна дата може би това ви се струва доста наивно. Знаете, че всъщност най-ценното, което имаме е здравето и то е основният ви фокус. А не можем да говорим за женско здраве, без да споменем хормоните.

Как да балансирате хормоните с изцяло натурални средства? Ето 7 начина.

Избягвайте преяждане

Редовното преяждане може да доведе до метаболитни проблеми в дългосрочен план, но проучване от 2013 г. установило, че дори краткотрайното преяждане променя циркулиращите нива на мазнини и увеличава оксидативния стрес. Изследователите са посочили увеличаване на серамидите, които са мастни клетки в кожата, отбелязвайки, че значително увеличение може да насърчи инсулиновата резистентност.

Пийте зелен чай

Зеленият чай е здравословна напитка, съдържаща антиоксиданти и съединения, които подобряват метаболитното здраве. Изследване от 2013 г. сочи връзка между зеления чай и намалените нива на инсулин на гладно. Антиоксидантите в чая също могат да помогнат за справяне с оксидативния стрес.

Откажете тютюнопушенето

Тютюневият дим може да наруши нивата на няколко хормона. Според проучване от 2018 г., димът може да промени нивата на хормоните на щитовидната жлеза, да стимулира хормоните на хипофизата и дори да повиши нивата на стероидни хормони, като кортизол, който е свързан със стреса, пише az-jenata.bg.

Поддържайте умерено тегло

Наддаването на тегло е пряко свързано с хормонален дисбаланс, който може да доведе до усложнения в инсулиновата чувствителност и репродуктивното здраве. Затлъстяването е тясно свързано с развитието на инсулинова резистентност, докато загубата на наднормено тегло е свързана с подобрения на инсулиновата резистентност и намален риск от диабет и сърдечни заболявания.

Затлъстяването също се свързва с хипогонадизъм, намалена или липса на секреция на хормони от тестисите или яйчниците. Всъщност това състояние е едно от най-важните хормонални усложнения на затлъстяването при мъжете и допринася за липсата на овулация при жените. Въпреки това проучванията показват, че загубата на тегло може да обърне това състояние. Храненето в рамките на вашия личен калориен диапазон може да ви помогне да поддържате хормонален баланс и умерено тегло.

Намалете приема на захар

Минимизирането на приема на добавена захар може да бъде инструмент за оптимизиране на хормоналната функция и избягване на затлъстяване, диабет и други заболявания. В допълнение, подсладените със захар напитки са основният източник на добавени захари в западната диета, а фруктозата обикновено се използва в безалкохолни напитки, плодови сокове и спортни и енергийни напитки.

Приемът на фруктоза се е увеличил експоненциално в Съединените щати от около 1980 г. насам и проучванията постоянно показват, че яденето на добавена захар насърчава инсулинова резистентност. Дългосрочният прием на фруктоза е свързан с нарушения на микробиома на червата, което може да доведе до други хормонални дисбаланси.

Нещо повече, фруктозата може да не успее да стимулира производството на хормона лептин, което води до намалено изгаряне на калории и повишено наддаване на тегло. Следователно намаляването на приема на сладки напитки – и други източници на добавена захар – може да подобри хормоналното здраве.

Ограничете токсините от околната среда

Избягвайте пестициди, органофосфати, флуорид, хлор, пластмаси и BPA. Яжте органични храни, когато това е възможно. Органофосфатите действат като значителни хормонални разрушители чрез инхибиране на основен ензим, холинестераза, в тялото. Блокирането на този ензим води до множество възпалителни процеси, които могат да поставят тялото в състояние на стрес.

Флуоридът намалява функцията на щитовидната жлеза, а хлорът намалява естрогена, ето защо, обмислете използването на обикновен филтър за вода, за да предотвратите прекомерното поглъщане на тези химикали.

Отделете време за дишане

Хормонът на стреса намалява с дълбоко вдишване и издишване. Специалисти препоръчват 3-5 цикъла на дишане „4-7-8“ два пъти дневно, за да изместите тялото от модела „бий се или бягай“ и да намалите общите нива на хормона на стреса.