Здраве

Според последните изследвания горчивите храни, които съдържат полифеноли, могат да помогнат на организма да регулира нивата на кръвната захар и апетита с помощта на хормони, подобни на тези, използвани в лекарствата за диабет и отслабване като Оземпик, Вегови и Мунджаро.

Полифенолите са съединения, които се съдържат в растителни храни с горчив вкус, като плодове, зеленчуци, семена, кафе и чай. Обикновено те преминават през организма неусвоени, но въпреки това могат да повлияят на здравето ни.

Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Food Bioscience, изследва връзката между тези съединения и предполагаемите ползи за здравето от полифенолите, като например по-доброто регулиране на кръвната захар.

„Въпреки лошото им усвояване, има сведения, че полифенолите подобряват глюкозния толеранс,“ казва в изявление водещият изследовател професор Наоми Осакабе от Технологичния институт Шибаура в Япония. „Ние изследваме връзката между приема на полифеноли и риска от диабет тип 2, тъй като механизмът на този благоприятен ефект все още е неизвестен.“

Когато ядем храни, съдържащи полифеноли, горчивият вкус се разпознава от вкусовите рецептори в устата ни и по-нататък по храносмилателната ни система. Това изпраща сигнал до червата да започнат да отделят храносмилателни хормони.

Между тези храносмилателни хормони е глюкагоноподобният пептид-1 (GLP-1): хормонът, който лекарствата за диабет и отслабване като Оземпик имат за цел да възпроизведат.

ГЛП-1 предизвиква отделянето на хормона инсулин, който спомага за регулирането на нивата на кръвната захар. Заедно с други храносмилателни хормони той влияе и върху чревната моторика, като забавя движението на храната при нейното усвояване, така че се чувстваме по-сити и ядем по-малко.

Учените от изследването предлагат, че именно по този начин хормоните, задействани от богатите на полифеноли храни, могат да намалят риска от затлъстяване и диабет.

„Известно е, че хормоните на ГИ (стомашно-чревния тракт) регулират поведението при хранене и поддържат глюкозния толеранс чрез ендокринната (хормоналната) и нервната система, поради което е възможно горчивината на полифенолите да спомага за намаляване на риска от диабет и неговите усложнения чрез активиране на T2R (вкусовия рецептор),“ каза Осакабе. „Нашето изследване подчертава значението на консумацията на полифеноли за намаляване на риска от затлъстяване и диабет чрез регулиране на нивата на кръвната захар и апетита.“

Полифенолите са в изобилие в много растителни храни, включително горски плодове, червено грозде, нар, маслини, боб, артишок, цикория, спанак, какао, кафе, чай, кестени, лешници, пекани, ленено семе, карамфил, звезден анасон, куркума, червено вино и соя. Повечето богати на полифеноли храни са и с ярък цвят.

Те имат редица широко известни ползи. Полифенолите са вид антиоксидант, което означава, че помагат за успокояване на износването, известно като оксидативен стрес в организма.

Полифенолите са също така противовъзпалителни—както всички антиоксиданти обикновено—така че те могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на симптомите на хронични здравословни състояния като затлъстяване, артрит, синдром на хроничната умора, деменция и др.

Някои изследвания също така показват, че полифенолите могат да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания.

Значението на съня за цялостното здраве не може да бъде подценявано – той подобрява настроението, повишава енергията и намалява риска от заболявания. И все пак много хора се борят с неспокойни нощи.

В Съединените щати 39% от възрастните на възраст от 45 до 64 години съобщават, че не спят достатъчно, според проучване от 2022 г. на Центъра за контрол и превенция на заболяванията на САЩ.

Ново проучване, публикувано в списание BMJ Open Sport & Exercise Medicine, предлага проста, но ефективна стратегия за подобряване на продължителността на съня: кратки силови тренировки вечер.

Въз основа на изследването, този нов подход може да промени начина, по който хората възприемат рутинните процедури преди лягане и да предложи практично решение за тези, които се нуждаят от повече сън.

Проведено от изследователи от университета в Отаго, Нова Зеландия, проучването изследва въздействието на редовните триминутни упражнения на всеки 30 минути за период от четири часа вечер.

28 здрави жени непушачи на възраст от 18 до 40 години, които обикновено стоят неподвижно на стол през работния ден и вечер, са участвали в тестовете, носейки монитори за активност. Половината от тях са правили упражнения вечер, а другите са останали седнали за цялото времетраене в контролирана лабораторна среда.

Резултатите са убедителни: жените, които тренират преди лягане, са спали средно 27,7 минути повече. Освен това, няма значителни разлики в ефективността на почивката или броя на събужданията, което показва, че кратките упражнения не са нарушили други аспекти на качеството на съня.

„Като се имат предвид настоящите насоки за здрав сън, бяхме изненадани да видим такова положително въздействие“, каза водещият автор на изследването Дженифър Гейл, докторант в Университета на Отаго, предава БГНЕС.

Според Гейл, повечето традиционни съвети за хигиена на съня не насърчават интензивни упражнения близо до времето за лягане, тъй като те могат да повишат телесната температура и сърдечната честота, което се смята, че влияе негативно на качеството на съня. Това проучване обаче оспорва типичното схващане. „Нашето изследване установи, че прекъсването на вечерното „нищоправене“ с кратки упражнения с лек интензитет подобрява продължителността на съня и не нарушава качеството му“, обясни Гейл.

Краткият и по-малко интензивен характер на препоръчаните упражнения означава, че е по-малко вероятно те да повишат телесната температура и сърдечната честота до нива, които биха могли да попречат на съня.

Д-р Радж Дасгупта, доцент по клинична медицина в Huntington Health в Калифорния, подчерта колко е важно упражненията да са кратки и не твърде интензивни, за да могат да ви помогнат да спите по-добре, без да ви правят прекалено енергични преди лягане. Той не е участвал в изследването.

Дасгупта каза, че този подход може да бъде особено полезен за хората, „които прекарват много време в седнало положение в ежедневието си, като предлага лесен начин за борба с по-заседналия начин на живот, без да се правят кардинални промени“.

Гейл и нейният екип в момента провеждат второ пилотно проучване, за да проучат въпроса как най-добре да подкрепят хората в извършването на правилните почивки за подобряване на съня на редовни интервали вечер в реална среда.

Какво представлява тренировката със съпротивление?

Тренировката със съпротивление, известна още като силова тренировка, включва упражнения, които карат мускулите да се свиват срещу външно съпротивление. Съпротивлението може да идва от собственото ви телесно тегло, свободни тежести, машини или ленти.

Обичайните упражнения включват лицеви опори, клякания и вдигане на тежести. Тези упражнения са предназначени да подобрят мускулната сила и издръжливост.

Дасгупта посочи, че проучването използва „прости и практични“ упражнения, които могат да се изпълняват без затруднения от повечето хора. Той подчерта ползите за здравето отвъд подобряването на съня, добавяйки, че силовите тренировки подобряват качеството на живот като цяло и могат да ви помогнат да запазите здравето си с напредване на възрастта.

Малко бира, много сянка и положителни емоции за справяне с горещините препоръчват лекари, предаде БТА.

За справянето с продължаващите трети месец горещини за БТА говориха лекарите проф. Арман Постаджиян – началник на Отделението по кардиология към Клиниката по кардиология в столичната Университетска многопрофилна болница за активно лечение (УМБАЛ) “Св. Анна“, доц. Росен Калпачки – началник на Клиниката по нервни болести към болница „Св. Анна“, д-р Светозар Марангозов – съдов хирург във Военномедицинска академия (ВМА), и д-р Йоанна Маринова, психиатър във ВМА.

Заради екстремно високите температури, които продължават дълго, пациентите, засегнати от сърдечна недостатъчност, от кардиомиопатия или преживели няколко инфаркта, страдат много повече в сравнение с общата популация, каза проф. Арман Постаджиян. По думите му хората инстинктивно знаят какво трябва да правят в топлите дни, но в момента има твърде дълъг период на горещини. Забравя се, че възрастните не трябва да излизат навън в часовете от 14:00 до 16:00 ч. Да се носят светли и свободни дрехи, шапка, както и да не се стои безпричинно на слънце, съветва лекарят.

Младите мъже по-често получават внезапни сърдечно-съдови инциденти в сравнение с младите жени, каза още проф. Постаджиян и уточни, че младите хора по принцип по-трудно се убеждават да се придържат към назначената им терапия.

Лято и аритмия

Голямата част от хората търсят лекарска помощ поради свои „грешки“ – неприемане на достатъчно течности и прегряване заради дълъг престой на слънце. Дехидратирането води до по-ниски стойности на кръвното налягане, появява се усилен сърдечен пулс или аритмия. Тези оплаквания не са сърдечно-съдово заболяване, а се провокират от летния период, обясни проф. Постаджиян, но напомни, че преживелите сърдечно-съдов инцидент би следвало да бъдат особено внимателни.

Здрави хора и горещина

Ако човек е млад и с достатъчно добра реактивност, може да се справи с настоящите горещини. При здравото сърце основното, което се случва заради топлината, е вазодилатация – разширяване на съдовете и необходимост от пиене на повече течности, за да се компенсира недостигът им. В противен случай сърцето започва да работи по-бързо, хората усещат учестено сърцебиене и прималяване, каза кардиологът.

Течности, но основно вода

Загубата на течности – главно чрез дишане или изпотяване, е много по-голяма по време на горещините. Най-добре е да се пие вода. При здравите хора увеличеното количество на течностите не натоварва бъбреците, тъй като те работят нормално и ще изхвърлят от организма ненужното. На по-младите жени, които имат стойности на кръвното налягане 90/60, се препоръчва в горещите дни да пият по-подсладени или по-солени напитки, тъй като по този начин течността би се задържала за по-дълго време в съдовете. Това е особено важно за младите, но здрави хора, подчерта още проф. Арман Постаджиян. Тази препоръка не се отправя към хора, преживели сърдечно-съдов инцидент или страдащи от диабет.

Внезапен сърдечен инцидент при млади мъже

Проблемът с „подмладяването“ на сърдечно-съдовите заболявания се появява, тъй като хората са подвластни на класическите рискови фактори за поява на сърдечно-съдово заболяване – хипертония, високо ниво на холестерол, тютюнопушене, посочи още проф. Постаджиян. По думите му никой не знае какво крият собствените му кръвоносни съдове, което е големият проблем.

Непридържането към лечение е по-често срещано сред младите хора, особено сред мъжете, допълни лекарят. Трудно е да се каже защо е така, каза още той и обясни, че младите трудно възприемат мисълта, че лечението ще продължи с години. Младите мъже по-често получават внезапни сърдечно-съдови инциденти в сравнение с младите жени, добави проф. Постаджиян.

През лятото инфарктите се случват по-рядко отколкото през есента и зимата, допълни той.

Горещината е рисков фактор за инсулт

Горещините се отразяват зле на хората, преживели инсулт, и създават рискове за нови инсулти, каза доц. Росен Калпачки. По думите му горещината е един от рисковите фактори за поява на инсулт, тъй като топлината води до обезводняване, а обезводняването прави кръвта по-гъста и по-склонна към образуване на тромби. Повечето инсулти са причинени от попадане на тромб – съсирек, в някои от съдовете на мозъка. Другият вид инсулти, които се наричат мозъчен кръвоизлив, се получават по друг механизъм – скъсване на мозъчна артерия и изливане на кръв. За тези инсулти жегата също допринася, защото се създава възможност за разкъсване на мозъчен съд поради нагряването на главата, обясни лекарят.

Пет бири срещу пет чаши вода

Горещините не са подходящо време за пиене на алкохол, тъй като той е допълнителен рисков фактор за поява на мозъчни кръвоизливи. По принцип консумацията на алкохол трябва да е умерена, а в жегата – два пъти по-умерена, допълни доц. Калпачки.

В бирата, като напитка, предпочитана в горещините, стандартното съдържание на алкохол е 4-5 процента, а останалите – до 100 процента, са вода, но пет бири по 300 мл всяка внасят в организма близо 100 мл чист спирт, което е около 150 мл водка, добави доц. Калпачки. Спиртът разширява всички кръвоносни съдове и ако към този факт се добави директно слънчево нагряване на главата на човек, кръвта се концентрира, кръвното налягането се покачва и може да се стигне до мозъчен кръвоизлив. Големият проблем при алкохола е, че той прави съдовете по-късливи и поради тази причина е сериозен провокиращ фактор за мозъчен кръвоизлив. Отделно от това, алкохолът може да провокира падане, при което да се нарани главата и да се провокира кръвоизлив.

Пет бири може да се изпият в почивен ден, каза още доц. Калпачки и напомни, че мозъкът „не обича“ рискови движения – дълго време без алкохол и изведнъж изпиване на голямо количество бира.

Инсулт при млади хора

Всички рискови фактори за инсулт се срещат и у младите хора, което е и причината инсултът да се появява не само сред възрастната популация. Инсултът е последица от високо кръвно налягане, от диабет, от високо ниво на холестерол, от сърдечни заболявания. Младите хора малко повече обичат вредностите – липса на сън, заседнал начин на живот, взиране в екрани, пушене, пиене, а всички те са инсултогенни, добави доц. Калпачки. По думите му най-големият бич е високото кръвно и тъй като то не боли, хората не го лекуват правилно. Контролът на кръвното налягане не трябва да се спира. Няма загинал от ниско кръвно налягане, но от високо кръвно се умира всеки ден, добави доц. Калпачки.

Шапка, сянка, движение, вода

Когато на главата няма шапка и ако може да се премери температурата на течността, която е около мозъка, ще се установи, че има негативен ефект от директното греене на слънцето върху черепа, каза още доц. Калпачки. Без шапка черепът се охлажда, но температурата на тази течност става по-висока. Хората в пустинята ходят с покрити глави, припомни лекарят и допълни, че историческият опит показва, че който е тръгнал през пустинята с гола глава, не се е върнал жив. Тънка, отблъскваща лъчите шапка с периферия поддържа малко по-ниска температурата на течността, която е около мозъка, отколкото ако главата е изложена на директно греене. Директното греене е рисков фактор, защото освен главата, се нагряват лицето и очите. Със сигурност покритата глава е по-хладна. Най-добрият съвет към хората е да стоят на сянка, да пият повече течности, да се движат и да имат положителни емоции.

Инсултите се случват по-често през лятото и през зимата, като случаите зачестяват сред хората, които имат предиспозиция за инсулт – високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, лесно съсирваща се кръв, прекаляване дълго време с алкохол и цигари, високо ниво на холестерол, ползващи или ползвали дрога.

Сред здравите хора нито жегата, нито студът ще провокират инсулт, каза още доц. Калпачки.

„Оловни крака“

В горещите дни здравите хора най-често усещат тежест в краката си и имат лек оток в глезените, сякаш на краката им има завързана по една торба с пясък, каза д-р Светозар Марангозов. Това са т. нар. оловни крака. Почти всеки втори пациент, който идва в кабинета ми, е с отоци по краката, каза още той и посочи, че краката се подуват най-вече в края на деня, след дълго седене, дълго пътуване или излагане на слънце. Горещините водят до разширяване на малките съдове, до лимфен застой и оттам се получават отоците в краката, които хората усещат в края на деня. Нужен е преглед, за да се установи дали пациентът има лимфен застой, венозно нарушение или друг проблем, а след това да се дадат препоръки и да се назначи лечение, ако е необходимо. При хората, които доказано са с венозна патология, все по-често наблюдаваме повърхностни тромбофлебити или дълбоки венозни тромбози, които не са рядко това лято, посочи още лекарят.

Оток на пръстите на ръцете

Оток на пръстите на ръцете би могъл да се появи при дълго пътуване, в което човек е обездвижен, или при дълъг преход сред природата. Д-р Марангозов препоръча при дълги преходи да се използват щеки, които ще накарат мускулите на ръцете да се движат, а отокът би бил малък. Пръстите на ръцете отичат от топлината и от статичната поза на тялото ни през деня, тъй като крайниците ни стоят в една позиция и не извършват физическа дейност, която да подпомага намаляването на отока.

Оток в единия крак

Винаги, когато има рязко настъпване на оток или отича само единият крайник, трябва да се потърси лекарска помощ, допълни д-р Марангозов. Необходим е преглед, защото хората, страдащи от венозна патология и тези, които имат данни за минали такива проблеми, често заради дехидратация и прегряване, получават тромбози. Тромбозите са сериозно усложнение на венозната система, което дори може да бъде животозастрашаващо, допълни той. Има ли оток, който засяга само единия крак или оток, който сутрин не е преминал, задължително трябва да се направи консултация със съдов хирург, посъветва д-р Марангозов.

На всеки час – пет минути

Най-добрата профилактика на сърдечно-съдовата система е движението. Статичната поза и/или прегряването на краката предразполагат към отоци дори в студените месеци.

Хората, чиито професии са статични, се препоръчва на всеки час да стават и за пет минути да се движат или да правят упражнения, стъпвайки от пети на пръсти и обратно. Може да се прави и лек масаж на краката, добави той. По думите му при работа в статична поза е добре под бюрото да има столче или друго помощно средство, върху което краката да се държат леко повдигнати.

Съветът към хората, страдащи от затлъстяване или от проблем с вените, е да избягват излизане навън в най-горещите часове.

Добрата хидратация е много важна, каза още д-р Марангозов и посочи, че минимум два литра течности трябва да изпива човек, тежащ 70 кг. Алкохол и кафе не се препоръчват.

Няма особени изисквания за приема на храна, но е по-добре, ако тя е лесносмилаема, тъй като запекът утежнява венозната патология и усилва налягането във вените на краката.

Море вкъщи?

Солената морска вода действа изключително благотворно върху кръвоносните съдове, но солена вода, приготвена вкъщи, няма същите свойства каквито има морската вода. В морската вода се съдържат и минерали, подпомагащи вените, които в домашни условия не могат да се набавят. Пациентите, които имат проблеми с вените, дори и когато са на море, трябва да избягват най-горещите часове навън, допълни лекарят.

Ластичните чорапи не са панацея

Ластични чорапи може да се използват при някои състояния, но те се носят само след лекарска консултация, тъй като с лекаря трябва да се уточни най-напред дали има нужда от тях, а след това тяхната компресия и дължина. Тези чорапи могат да навредят, ако компресията им не е дозирана правилно. Пациентите, които имат тежък лимфен застой – т. нар „слонски крака“, носят ластични чорапи, изработени по индивидуални параметри, посочи д-р Марангозов.

Раздразнителни и немотивирани

В резултат на дълго продължаващите горещини, сред здрави хора, без никакви психични заболявания, наблюдаваме обща отпадналост, раздразнителност и лабилност, липса на мотивация за работа, каза д-р Йоанна Маринова. Според наблюденията ми, жеги, продължили около две седмици, са достатъчни, за да се отразят доста неблагоприятно върху работоспособността и желанието на хората за работа, допълни тя. Когато нямаш контрол върху околната среда, а пък се чувстваш отпаднал, е нормално да се прояви някаква раздразнителност и поведение, което не е много типично при други условия, каза още лекарят. По думите ѝ в горещините хора, които досега не са търсили помощ от психиатри, се обръщат към тях. Увеличил се е броят на хората, страдащи от тревожно-депресивни разстройства, които са потърсили психиатрична помощ.

Вълна от тревожност

От средата на юли до средата на август имаше вълна от пациенти, проявяващи тревожност. По думите на д-р Маринова това е нормално, тъй като времето влияе върху кръвното налягане, а това обикновено притеснява всеки човек. В резултат се влошава психичното му състояние и се налага да потърси помощ. Пациентите обикновено казват, че се чувстват зле и напрегнати, че не могат да спят, както и че се променят кръвното им налягане и сърдечният пулс, и мислят, че ще им се случи нещо лошо, че ще получат инфаркт или инсулт, допълни тя. При много горещо време кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане спада, а това води до учестен сърдечен пулс. Хората усещат разтуптяването на сърцето и смятат, че получават инфаркт. Това са оплаквания, свързани с тревожния спектър, и някои хора търсят дори спешна помощ. Когато им се направят изследвания, виждат, че нямат основания за тревога за здравето им и нямат нужда от помощ. Трябва да отчитаме, че някои фактори не зависят от нас и е важно да се опитаме колкото можем съзнателно да контролираме реакциите си, допълни д-р Маринова.

Съвети за здрави хора

Да не се излиза навън в най-горещите часове, да се осигури допълнително охлаждане вкъщи и на работното място, да има добра хигиена на съня, както и придържане към балансирано хранене и умерена физическа активност, съветва д-р Маринова.

Пациенти с психични заболявания

Пациентите с психични заболявания реагират по различен начин на продължаващите горещини, в зависимост от заболяването, но не рядко състоянието им се влошава и се налага корекция на терапията им. От изключително важно значение е придържането към назначената им терапия. Някои пациенти стават много раздразнителни, агресивни и буйни, а хората с тревожни разстройства стават още по-тревожни, допълни д-р Йоанна Маринова.

Лекарите в град Ашфорд объркаха рака на 17-годишния Джейк Спенсър с ишиас – прищипан седалищен нерв, който причинява силна болка в лумбалния гръбнак и долните крайници. Историята за това как човек е бил лекуван три години от друга болест, беше публикувана в Daily Mail, предаде NOVA.

Когато Спенсър започнал да изпитва болка в лявото бедро по време на курс по шофиране, той предположил, че това е мускулно разтежение, причинено от многократно натискане на педала на съединителя. Постепенно обаче болката в крака му станала толкова силна, че той трудно излизал от вкъщи.

Младежът отишъл на лекар, който го диагностицирал с ишиас на седалищния нерв, предписал болкоуспокояващи и физиотерапия. Когато тези методи не проработили, Спенсър отново потърсил помощ. Лекарите му предписали курс на ударно-вълнова терапия, но това не облекчило състоянието му.

След това Спенсър поискал пълен преглед и по резлутатите от биопсия показа синовиален сарком, рядка и изключително агресивна форма на рак на меките тъкани. Това стана три години след появата на първите симптоми. „Ако туморът не беше открит, може би щях да загубя крака си“, призна младият мъж.

Спенсър претърпя 5-седмина лъчева терапия и след това операция за отстраняване на 13 сантиметра мека тъкан от бедрото му. При следващия преглед лекарите открили, че ракът се е разпространил в белите дробове. През май 2020 г. той претърпя още една операция и курс на химиотерапия. Сега младият мъж е в ремисия.

По-рано в Обединеното кралство на 24-годишната Матилда Кроум бяха отстранени червата, след като разви симптоми на рядко заболяване, което не можеше да бъде диагностицирано в продължение на две години. Момичето си спомня, че първите симптоми са се появили, когато е била на 14 години.

Ракът на белия дроб е водещата причина за смърт от рак в света, като всяка година причинява около 1,8 млн. смъртни случая. Процентът на преживяемост при хората с напреднали форми на заболяването, при които туморите са се разпространили, е особено нисък.

Сега експертите тестват нова инжекция, която насочва организма към издирване и унищожаване на раковите клетки, а след това ги предпазва от завръщане. Известна като BNT116 и произведена от BioNTech, ваксината е предназначена за лечение на недребноклетъчен рак на белия дроб (НДКБД) – най-разпространената форма на заболяването.

Клиничното изпитване от фаза 1, първото изследване на BNT116 при хора, започна в 34 изследователски обекта в 7 държави: Великобритания, САЩ, Германия, Унгария, Полша, Испания и Турция.

В Обединеното кралство има шест обекта, разположени в Англия и Уелс, като първият пациент в Обединеното кралство, получи първата си доза тази седмица.

Общо около 130 пациенти – от ранни стадии преди операция или лъчетерапия, до късни стадии на заболяването или рецидивиращ рак – ще бъдат включени да получат ваксината заедно с имунотерапия.
Около 20 от тях ще бъдат от Обединеното кралство.

Убождането използва месинджър РНК (мРНК), подобно на ваксините COVID-19, и действа, като представя на имунната система туморни маркери от НДКБК, за да стимулира организма да се бори с раковите клетки, изразяващи тези маркери.

Целта е да се засили имунният отговор на човека срещу рака, като здравите клетки остават незасегнати, за разлика от химиотерапията.

„Сега навлизаме в тази много вълнуваща нова ера на клинични изпитвания на имунотерапия, базирана на мРНК, за изследване на лечението на рака на белия дроб“, казва проф. Сиоу Минг Лий, консултант по медицинска онкология в болниците на Университетския колеж в Лондон (University College London hospitals NHS foundation trust, UCLH), който ръководи изпитването в Обединеното кралство.

„Лесно е да се достави и може да се изберат специфични антигени в раковата клетка, след което да се насочат към тях. Тази технология е следващата голяма фаза на лечението на рака“, добави той.

Тютюнопушенето отдавна е признато за сериозна опасност за здравето, която допринася за различни хронични заболявания, а сред най-тежките последици са дългосрочните ефекти върху здравето на сърцето. Въпреки мащабните кампании и предупреждения в областта на общественото здраве, тютюнопушенето продължава да бъде значителен рисков фактор за сърдечносъдовите заболявания (ССЗ), които обхващат състояния като коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и инсулт.

В интервю за HT Lifestyle д-р Абхиджит Борсе, интервенционален кардиолог в Asian Heart Institute в Мумбай, обяснява сложните начини, по които тютюнопушенето уврежда сърцето, което е от решаващо значение както за усилията за превенция, така и за лечението.

Механизми на увреждане

Атеросклероза: Тютюнопушенето ускорява процеса на атеросклероза, при който в артериите се натрупва плака, която ги стеснява и ограничава притока на кръв. Това може да доведе до заболяване на коронарните артерии, което е водещата причина за сърдечни пристъпи. Химикалите в цигарения дим увреждат лигавицата на артериите, което ги прави по-податливи на натрупване на плаки.
Образуване на кръвни съсиреци: Никотинът и другите химикали в цигарите насърчават образуването на кръвни съсиреци, като правят кръвта по-гъста и повишават нивата на факторите на съсирване. Това повишава риска от запушване на артериите, което може да доведе до инфаркти и инсулти.
Повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане: Никотинът предизвиква незабавно повишаване на сърдечния ритъм и кръвното налягане, като стимулира отделянето на адреналин. С течение на времето този постоянен стрес за сърдечно-съдовата система може да доведе до хипертония (високо кръвно налягане), която е основен рисков фактор за сърдечни заболявания.
Намалено снабдяване с кислород: Въглеродният оксид от цигарения дим се свързва с хемоглобина в кръвта, като намалява капацитета му за пренасяне на кислород. Това означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, за да снабдява организма с необходимия кислород, което води до повишен риск от сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност.

Дългосрочни последици

Коронарна артериална болест (КАБ): Вероятността пушачите да развият КАБ е 2-4 пъти по-голяма, отколкото при непушачите. Това състояние може да доведе до болки в гърдите, сърдечни пристъпи и внезапна сърдечна смърт. Рискът е правопропорционален на броя на изпушените цигари и продължителността на пушенето.
Сърдечна недостатъчност: Хроничното пушене уврежда сърдечния мускул, което води до сърдечна недостатъчност. Това е състояние, при което сърцето не може да изпомпва ефективно кръвта, което води до симптоми като задух, умора и задържане на течности. Хипертонията и атеросклерозата, предизвикани от тютюнопушенето, са основните фактори, които допринасят за сърдечната недостатъчност.
Инсулт: Тютюнопушенето удвоява риска от инсулт, най-вече поради ролята си за насърчаване на атеросклерозата и образуването на кръвни съсиреци. Инсултите могат да доведат до дългосрочна инвалидност или смърт, в зависимост от тежестта и засегнатата област на мозъка.
Болест на периферните артерии (БПА): Тютюнопушенето може да засегне и артериите извън сърцето, което води до БПА. Това състояние причинява болка и изтръпване на крайниците и увеличава риска от инфекции и язви, които понякога могат да наложат ампутация.

Влияние върху възстановяването и лечението

Д-р Абхиджит Борсе разкрива: “При лица със съществуващи сърдечни заболявания тютюнопушенето усложнява лечението и възстановяването. Пушачите, претърпели сърдечен удар, са по-склонни да получат втори удар и имат по-ниска степен на преживяемост в сравнение с непушачите. Освен това тютюнопушенето може да намали ефективността на някои лекарства за сърце, което затруднява ефективното лечение на сърдечните заболявания.”

Отказване от тютюнопушенето: Път към по-добро сърдечно здраве

Твърдейки, че ползите от отказването от тютюнопушене са значителни и почти незабавни, д-р Абхиджит Борсе споделя: “В рамките на 20 минути след последната цигара сърдечната честота и кръвното налягане спадат. В рамките на една година рискът от сърдечно заболяване е наполовина по-малък от този при пушачите. С течение на времето рисковете продължават да намаляват, въпреки че бившите пушачи остават изложени на по-висок риск в сравнение с тези, които никога не са пушили.

Дългосрочните последици от тютюнопушенето върху здравето на сърцето са дълбоки и многостранни, като оказват влияние както върху структурата, така и върху функцията на сърдечносъдовата система. Инициативите в областта на общественото здраве трябва да продължат да се фокусират върху спирането на тютюнопушенето като важен компонент от превенцията на сърдечните заболявания. Като се откажат от тютюнопушенето, хората могат значително да намалят риска от сърдечни заболявания и да подобрят цялостното си качество на живот.”

Т. нар. бърнаут или „прегаряне“ се случва, когато сме изложени на стрес за продължителен период от време. Чувстваме се разочаровани, демотивирани и не желаем да се върнем към работата, която ни е доставяла радост по-рано. Обичайно случващо се на работното място прегарянето може да се прояви и в личния ни живот.

В интервю за HT Lifestyle д-р Алиша Лалджи, психолог, специален педагог и психотерапевт, казва: “Прегарянето или бърнаутът е състояние на емоционално, умствено, а често и физическо изтощение, причинено вследствие на продължителен или повтарящ се стрес. Въпреки че най-често е причинено от проблеми в работата, то може да се прояви и в други области на живота, като например родителството, грижите или дори романтичните взаимоотношения.”

Психологът отбеляза още пет начина, по които тялото може да покаже, че е в бърнаут.

5 начина, по които тялото сигнализира за прекомерен стрес и изтощение

Хронична умора:

Постоянно се чувствате уморени и изтощени, дори след като сте се наспали достатъчно. Ежедневните дейности ви се струват непреодолимо изтощителни и ви е трудно да останете бодри или енергични. Възможно е да имате постоянно главоболие, както и болка или напрежение във врата, раменете или гърба.

Смущения на съня:

Имате проблеми със заспиването, оставането в съня или се събуждате с чувство на неспокойствие. Моделът на съня Ви е нарушен, поради което се чувствате по-уморени от обикновено.

Промени в апетита и храносмилателни проблеми:

Може да се появи или загуба на апетит, или системно преяждане. Някои хора ядат повече като механизъм за справяне, докато други може да установят, че нямат интерес към храната. Стресът може да доведе до стомашни проблеми като гадене, запек, диария или болки в корема.

Чести заболявания:

Повишената податливост към настинки, инфекции или други заболявания може да бъде признак на прегаряне. Възможно е имунната ви система да е отслабена поради продължителния стрес и изтощението.

Емоционално изтощение:

Избягването на работа или социални контакти и изолирането от другите се наблюдава често по време на прегаряне. Наблюдава се много отлагане, при което човек продължава да отлага дадена задача и се затруднява да спази даден краен срок. Това би довело до временна фаза на пропуски в паметта, при която човек трудно си спомня детайли или дали изобщо е извършил поставената задача.

Мозъчната операция в будно състояние е процедура, която се извършва върху мозъка, когато пациентът е буден и може да говори, реагира и пр.

Д-р Маниш Балдия, консултант по функционален неврохирург Wockhardt Hospitals Mumbai Central, обясни в интервю за HT Lifestyle: “Този подход позволява на неврохирурзите да наблюдават и запазват жизненоважни мозъчни функции, особено тези, свързани с говора, движението и усещанията, по време на операцията. Лекарят проверява подобрението на симптомите и потвърждава с пациента по време на подобна операция.”

Защо се прави операция на мозъка в будно състояние?

Функции за наблюдение: Като поискат да изпълнят конкретни задачи (като говорене, движение на крайник или идентифициране на предмети), хирурзите могат да идентифицират и избегнат критични области на мозъка.

Увеличаване на безопасността: Гарантирането, че основните мозъчни функции са запазени, намалява риска от следоперативни дефицити.

Прецизно имплантиране на проводниците за дълбока мозъчна стимулация: При подобна операция, процесът на проверка за подобрение на симптомите е критична част от процедурата. Операцията често се извършва, докато пациентът е буден, което позволява на хирургичния екип директно да оцени ефектите от стимулацията върху симптомите на пациента в реално време.

Кой се нуждае от мозъчна операция в будно състояние?

Тази процедура обикновено се препоръчва за пациенти с болест на Паркинсон, тремори, специфична дистония, мозъчни тумори или епилептични области, разположени в близост до области, които контролират основни функции като говор, движение или сетива. Като извършват операцията, докато пациентът е буден, лекарите могат по-добре да се ориентират в тези чувствителни области.

Какво се случва по време на операцията?

Анестезия: Пациентът ще получи локална анестезия за изтръпване на скалпа и лекарства, които да му помогнат да се отпусне. Първоначално може да се използва обща анестезия, но пациентът ще бъде събуден за критичните части.

Краниотомия: Хирургът прави разрез на скалпа и премахва част от черепа, за да получи достъп до мозъка.

Картографиране: Докато пациентът е буден, хирургическият екип ще стимулира части от мозъка и ще ги помоли да изпълняват задачи. Това им помага да идентифицират и избягват критичните зони.

Отстраняване на тумор или лезия: Използвайки информацията за картографиране, хирургът премахва целевата тъкан.

Затваряне: След като процедурата приключи, частта от черепа се заменя и разрезът се затваря. След това пациентът ще бъде напълно упоен или ще бъде поддържан буден в зависимост от ситуацията.

Рискове и предимства:

Предимства: Потвърждение за прецизно въведените инструменти в целевото ядро чрез проверка на резултатите. Подобрено запазване на критични функции, оптимизирано отстраняване на проблемната тъкан, намален риск от неврологични дефицити са някои от предимствата на извършването на операция на мозъка в будно състояние.

Рискове: Както при всяка операция, рисковете включват инфекция, кървене, гърчове или реакции към лекарства. Наблюдението в будно състояние обаче помага да се сведат до минимум.

Човешките черва, в които има множество микроби, разкриват потенциални нови видове антибиотици, съобщи UPI, позовавайки се на научно изследване.

Проучването изолира молекули от чревния микробиом. Резултатите, които получават учените, са неочаквани и могат да доведат до нови видове лекарства, каза първият автор на изследването Марсело Торес, научен сътрудник в Университета на Пенсилвания.

„Интересно е, че тези молекули имат различен състав от този, който традиционно се смята за антимикробен“, обяснява Торес. „Съединенията, които открихме, представляват нов клас и техните уникални свойства ще ни помогнат да разберем и разширим пространството на антимикробните средства.“

Старшият автор на изследването Сезар де ла Фуенте ръководи лабораторията, в която е проведено новото изследване. Той е асистент по биоинженерство в Университета в Пенсилвания. „Това е сурова среда“, каза той. „Всички тези бактерии съжителстват, но и се борят помежду си. Това може да насърчи иновациите.“, допълва изследователят.

За целите на проучването в лабораторията на де ла Фуентес са анализирани чревни микробиоми на близо 2000 души. Екипът от учени се фокусира върху аминокиселинни протеини, наречени пептиди, генерирани от чревните бактерии, които често се използват за създаване на антибиотици. Общо те оценяват потенциалната антибиотична полезност на над 400 000 пептида. С течение на времето броят им е намален до 78 протеина, които изглеждат готови за тестване срещу бактериални култури в лабораторията. Около половината от пептидите се оказват ефикасни в стопирането на бактериалния растеж.

Изследването е публикувано в списание Cell, предава БТА/.

Британско изследване показва, че кето диетата може да създаде риск от сърдечно заболяване, инсулт, диабет тип 2, синдром на раздразненото черво, съобщи Сайънс алърт.

Изследването е било малко по обхват, но резултатите може да накарат хората да се замислят дали си струва да преминават на кето диета.

Екипът от Университета в Бат, Великобритания, е накарал 53 здрави възрастни да следват една от три диети 4 до 12 седмици – кетогенна (кето) диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на захар или диета с умерено количество захар и въглехидрати.

Учените установиха, че кето диетата повишава холестерола, намалява добрите чревни бактерии и способността на тялото да понася захари, пренасочвайки енергийния източник на тялото от глюкоза към мазнини, пише БТА.

Както диетата с ниско съдържание на захар, така и кето диетата водят до загуба на мазнини, без да засягат нивата на физическа активност на хората. Изглежда обаче, че хората, които се надяват да отслабнат, е по-добре да намалят добавените захари, а не въглехидратите, от диетата си.

„Кетогенната диета е ефективна за загуба на мазнини, но идва с разнообразни метаболитни и микробиомни ефекти, които може да не са подходящи за всеки“, обясни физиологът Дилън Томпсън от Университета в Бат. „За разлика от нея, ограничението на захарта подкрепя правителствените насоки за нейното намаляване, насърчавайки загубата на мазнини без видими отрицателни въздействия върху здравето“, допълни той.

Тези, които са на кето диета, консумират по-малко от 8 процента от калориите си от въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на захар включва по-малко от 5 процента от енергийния прием от добавена захар – тази, която се добавя към храни и напитки или присъстват в плодов сок, сиропи и мед.

Те са сравнени с контролна диета с умерен прием на захар и въглехидрати, при която добавената захар допринася с около 18 процента от енергийния прием.

До четвъртата седмица от кето диетата разнообразието на чревните микроби на участниците се е променило, с масивни намаления в относителното изобилие на Bifidobacterium, които обикновено влизат в пробиотиците. Тези бактерии обикновено използват фибри от храната, които се намаляват с 40 процента от кето диетата в сравнение с останалите две диети – с ограничена захар и въглехидрати. Фактът, че тази промяна се наблюдава в екосистемата на червата и през 12-ата седмица на кето диетата, показва, че тази диета може да предизвика хаос в организма.

Ефектът на кето диетата върху холестерола е особено притеснителен за изследователите. При участниците с малка консумация на захар общият холестерол намалява до 12-ата седмица на изследването.

„Въпреки че намалява масата на мазнините, кетогенната диета увеличи нивата на лошите мазнини в кръвта на участниците„, каза диетологът Арън Хенгайст от екипа. „Ако се спазва с години, това може да има дългосрочни последици за здравето, като повишен риск от сърдечносъдови заболявания и инсулт“, допълни той.

Макар и кето диетата да сваля нивата на глюкозата на гладно, тя намалява и способността на организма да обработва въглехидратите от храненето, обясняват изследователите.

Хората на кето диета имат увеличени нива на ензима PDK4 в скелетните си мускули, каквото се наблюдава при диабет тип 2. Диетата също намалява нивата на ензима AMPK и протеина GLUT4, които имат важна роля за метаболизма на глюкоза.

„Тази инсулинова резистентност не е непременно лоша по време на кето диета, но ако промените останат, след като човек премине към повече въглехидрати, това може да увеличи риска от развиване на диабет тип 2“, каза Хавиер Гонсалес от екипа.

Лятото е идеалното време да подготвите тялото си за есента и да подсилите имунитета си. През топлия сезон е по-лесно да се запасите с витамини, които доста лесно могат да се намерят в сезонни плодове, плодове, зеленчуци и билки.

Въпреки това, в топлото време процесите на храносмилане се забавят, следователно можете лесно да натрупате излишни килограми. Диетологът Олга Панова споделя какво да направим, за да не се случи това и същевременно да подсилите имунната си система.

„Тялото започва да консумира енергия по-бавно още при 25°C топлина. Ако не промените съдържанието на калории в обичайните си ястия, ще бъде трудно да не напълнеете. Следователно тази промяна ще ви донесе освен силна имунна система, още и фигура, която се е променила към по-добро“, казва специалистът.

„Основното е да изберете храни с ниска енергийна стойност. Например горските плодове са идеална лятна закуска. Само една шепа от тези плодове ще ви позволи да получите максимално количество витамини и минимален брой калории“, отбелязва д-р Олга Панова. От плодовете могат да се правят плодови напитки и компоти, припомни специалистът, като предупреди срещу употребата на допълнителна захар.

Тя допълва, че зеленчуците и свежите билки също са нискокалорични, но също така са с високо съдържание на витамини. Например, добра освежаваща напитка може да се направи от краставица и босилек. Експертът препоръчва ежедневна консумация на краставици, боровинки, малини и къпини.

По отношение на боровинките основното предимство от тяхната консумация са антиоксидантите в състава им. Те засягат тумори на клетъчно ниво, без да дават причина за тяхното образуване, тоест представляват добра профилактика.

Антоцианините са боровинкови антиоксиданти, които са ефективни за предотвратяване на рак. В допълнение към боровинките, тези антиоксиданти присъстват и в други зеленчуци и плодове: ябълки, тъмно грозде, червено зеле, но по отношение на количеството всички те се съдържат в по-ниски количества за смета на съдържанието им в боровинките.

Боровинките съдържат много елементи: калий, магнезий и фосфор. Не забравяйте за органичните киселини, желязото, медта и други минерали. Пантотеновата киселина, която насърчава по-добрия метаболизъм, също се съдържа в боровинките, както и всички видове витамини: А, С, В1, В6, витамин РР.

Освен това съдържат пектини, които прочистват червата от токсини и метални соли. Боровинките са отличен антисептик и естествен антибиотик. При лечение на кашлица или болно гърло боровинките помагат поради своите полезни свойства. Използват се както самите плодове, така и отвара от листата им, пише zdrave.to.

Всяка храна, която ядем, води до повишаване на нивата на кръвната захар. За да компенсира, панкреасът произвежда определено количество инсулин, което зависи от състава на храната. Понякога чувствителността на организма към инсулин намалява и е необходимо все повече и повече от него. В един момент панкреасът не може да се справи с това и нивото на глюкозата се повишава до нивото на преддиабет или диабет.

Как да разберете дали нивата ви на инсулин са високи?

чувствате постоянен глад, можете да хапнете, дори ако сте яли много;
индексът на телесна маса (ИТМ) е над 25, нивото на кръвната захар на гладно е над 3,3 – 5,5 mmol/l, а нивото на инсулина е над 3 – 25 µU/ml;
изпитвате глад за сладкиши, трудно ви е да се спрете на една порция въглехидратна храна;
чувствате се раздразнени, треперещи, неспокойни, докато не сте се нахранили;
имате нередовен цикъл, заболявания и кисти на яйчниците, безплодие, акне, повишено окосмяване;
ниско ниво на „добър” холестерол, кръвно налягане над 140/90;
сърбяща кожа и лошо зарастващи рани.

Ролята на инсулина е да позволи на клетките на тялото да метаболизират глюкозата, която се използва като гориво или се съхранява като мазнина, информира zdrave.to. Това също означава, че е по-вероятно глюкозата да се натрупа в кръвта, което може да доведе до твърде високи нива на кръвната захар.

Когато тялото стане резистентно към инсулина, то се опитва да се справи, като произвежда повече. Хората с инсулинова резистентност често произвеждат повече инсулин от здравите. Производството на твърде много инсулин се нарича хиперинсулинемия.

Симптоми на инсулинова резистентност:

Първоначално инсулиновата резистентност не причинява симптоми. Симптомите започват да се появяват, едва когато доведат до странични ефекти, като повишена кръвна захар. Когато това се случи, симптомите могат да включват: летаргия (умора), глад, проблем с концентрацията (мозъчна мъгла).

Други признаци, които често се появяват при хора с инсулинова резистентност, включват: наддаване на тегло около талията (коремни мазнини), високо кръвно налягане, висок холестерол.

Ако инсулиновата резистентност се развие в преддиабет или диабет тип 2, симптомите ще включват повишени нива на кръвната захар и други класически симптоми на заболяването.

Ако нивото на кръвната захар е повишено, най-добрите добавки са:

• Берберинът, вещество, получено от определени растения, има способността да намалява нивата на глюкозата при захарен диабет с 15,5 mg. Добавките с барберин могат да подобрят ефекта на лекарствата за диабет.

• Витамин D – повече от 72% от хората с диабет имат дефицит. Според проучвания, приемането на витамина е помогнало за нормализиране на нивата на захарта при почти половината от пациентите.

• Gymnema foresta – листата на това растение отдавна се използват за нормализиране на глюкозата. Приемът на екстракт от гимнема намалява захарта с 29%. В допълнение, тя помага за ограничаване на желанието за сладко и понижава нивата на глюкозата на гладно.

• Магнезий – около 40% от хората с диабет имат дефицит на магнезий. Магнезиевите добавки им помагат значително да подобрят благосъстоянието си, тъй като този елемент се използва от тялото за синтезиране на собствен инсулин.

• Алфа липоевата киселина е силен антиоксидант. Произвежда се от тялото и се съдържа в зелето, спанака и червеното месо. Предпазва тъканите от увреждане, причинено от захарта и повишава устойчивостта им към инсулин.

• Дефицитът на хром затруднява тялото да преобразува захарта в енергия, което води до повишена нужда от инсулин. Приемането на хром помага за понижаване на нивата на кръвната захар с 21 mg.

Специалист онколог разкри, че има скок на случаите на рак сред младите хора, като твърди, че всеки нов пациент, който идва в неговата клиника, е под 45-годишен.

Д-р Никълъс Де Вито, онколог от университета Дюк в Северна Каролина, каза, че той и колегата му са забелязали промяна в хората, влизащи през вратите на тяхната клиника през последните години. Увеличаването на младите хора, посещаващи клиниката, се дължи на нездравословна храна, твърди докторът.

Близо 75% от храната, консумирана от хората в САЩ, се счита за свръхпреработена и е пълна с добавки и потенциално вредни съставки. Редица проучвания са установили връзка между диетите с високо съдържание на ултрапреработени храни и повече от 30 състояния, включително множество видове рак.

Пишейки за STAT News, той каза: „Желанието да се защитят американците от вещества, които причиняват рак и други заболявания, трябва да надхвърли партийната принадлежност и политическата мотивация, за да се преодолеят усилията за индустриално лобиране. Това беше възможно с тютюна и е възможно с храната.“

Той добави: „Разбира се, това ще изисква от американците да направят различен избор за това какво ядат, за да дадат приоритет на здравето си пред печалбите на корпорациите и понякога дори пред собственото си удобство.“

Ранните проучвания показват, че ултрапреработените храни могат също да променят стомашния микробиом, колекцията от здрави бактерии в телата ни. Освен това е доказано, че храните дразнят чревните стени и могат да причинят хронично възпаление, като всичко това допринася за повишен риск от рак.

В световен мащаб броят на случаите на рак при млади хора е нараснал с удивителните 79%, като смъртните случаи са се увеличили с 28%. САЩ също имат шестият най-висок процент на ракови заболявания с ранно начало, с 87 случая на 100 000 души под 50-годишна възраст.

Също така се изчислява, че диагнозите на ракови заболявания с ранно начало ще се увеличат с 31%, а смъртните случаи с 21%. Но се смята, че 40% от раковите заболявания в САЩ са причинени от фактори, които могат да бъдат променени, установи проучване на Американското дружество за борба с рака.

Факторите, които могат да бъдат променени, включват консумация на алкохол, тютюнопушене, липса на активност и консумация на ултрапреработени храни. През 2023 г. в списанието Clinical Nutrition е публикувано проучване, което открива „постоянна значима връзка между приема на ултрапреработени храни и риска от няколко вида рак“.

Д-р Де Вито продължи: „Храната може да играе важна роля тук. Хората трябва да са запознати със съставките, американската хранителна система и как това, което ядат, влияе върху тялото им. То е от решаващо значение за намаляване на заболеваемостта от рак.“

Той сравни високата консумация на ултрапреработени храни с тютюна, който беше регулиран едва през 2009 г., но сега няма регулация за тези храни. Той също така твърди, че обединяването на усилия от организации и здравни експерти може да има голямо въздействие върху пазара на ултрапреработени храни и потенциално да намали смъртните случаи, свързани с рака.

Много хора рутинно се събуждат през нощта, размишлявайки върху миналите си грешки и обмисляйки неща, за които съжаляват, че са направили или казали. Може да се опитаме да прогоним тези натрапчиви мисли от съзнанието си, но те обикновено се връщат отново и отново.

Имаме хиляди мисли всеки ден, но натрапчивите мисли са много различни от типичните. Те също са нещо повече от безпокойство. Натрапчивите мисли са внезапни, неволни мисли, спомени, пориви или умствени образи, които често са разстройващи. Примерите включват страх да не кажете или направите нещо обидно или смущаващо и да се изгубите в негативни мисли или спомени от минали болезнени преживявания.

Натрапчиви мисли и психично здраве

Натрапчивите мисли са много чести. Те се случват на почти всеки в даден момент, но могат да се появят по-често, когато се чувстваме стресирани или тревожни. Те също са в основата на някои психични състояния. По-специално, натрапчивите мисли са характерни за посттравматично стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, както и за депресия и тревожни разстройства. Натрапчивите мисли могат да бъдат предизвикани от напомняния за травматични и негативни събития, но те също могат просто да изникнат в главата на човек без причина. За някои хора тези мисли могат да се повтарят, да се въртят в съзнанието им. Понякога мислите могат да бъдат страшни, обезпокоителни или насилствени и могат да причинят значителен стрес. Мислите може също да предизвикат самонараняване или нараняване на другите.

Парадоксът на розовия слон

Натрапчивите мисли могат да бъдат трудни за потискане или спиране. За съжаление, няма незабавно решение. За някои хора те са обсебващи и опитите да ги спрат или игнорират всъщност могат да ги направят по-силни. Това е като парадокса на розовия слон: че опитът да не мислим за нещо всъщност ни прави по-склонни да мислим за него. Колкото повече се опитваме да потиснем мисълта за розов слон, толкова по-вероятно е да мислим за него. Вместо да се опитваме да спрем проблемните мисли, можем да се опитаме да ги направим по-малко завладяващи и силни.

Как да се справим с натрапчивите мисли?

Когато имаме натрапчива мисъл, има редица техники, които могат да бъдат използвани. Можем да насочим вниманието си към настоящия момент, да се опитаме да преформулираме мисълта в положителна светлина или да я пренасочим към по-положителен и продуктивен фокус. Обръщането към здравословно разсейване, като обаждане на приятел, четене на книга или занимание с хоби, може да помогне да се отърсите от лошите мисли. В по-дългосрочен план практикуването на внимание и медитация, упражненията и здравословната диета също могат да помогнат за намаляването им. Последните проучвания показват, че липсата на достатъчно сън също може да доведе до натрапчиви мисли.

При някои хора натрапчивите мисли изчезват толкова бързо, колкото идват. За други те могат да бъдат обичайни и да имат сериозно въздействие върху ежедневието и благосъстоянието им. В тези случаи лицето може да се нуждае от подкрепа от специалист по психично здраве, който може да осигури насоки и лечение. Когнитивното разсейване е популярна техника, която се използва в терапията на приемане и обвързване, за да помогне на хората да се справят с неудобни мисли. Този метод включва създаване на пространство между нас и нашите мисли и чувства.

Натрапчивите мисли са трудни за премахване, въпреки че могат да бъдат успешно управлявани, така че да нямат такава власт над нас.

Австралийски изследователи са направили пробив в разрешаването на загадката защо орган, отговорен за имунната защита на човека, се свива и отслабва с възрастта, предаде Синхуа, позовавайки се на ново изследване.

За първи път в света учени от Института за медицински изследвания „Уолтър и Елайза Хол“ (WEHI) в Мелбърн са открили нови клетки, които задействат процеса на стареене в тимуса. Според изследователите откритието може да даде насоки за предотвратяване на отслабването на имунитета с напредване на възрастта, пише БТА.

Разположен в горната част на гръдния кош под гръдната кост, тимусът е единственият орган в тялото, който може да произвежда Т-лимфоцити – известни още като Т-клетки – вид бели кръвни клетки, които помагат в борбата с патогените и елиминират заразени или ракови клетки.

Тимусът обаче е и първият орган в тялото, който започва да се свива с възрастта, което води до намаляване на производството на Т-лимфоцити и отслабване на имунната система.

Изследователският екип е открил два нови типа клетки, които водят до загуба на функцията на тимуса. За целите на изследването учените са използвали усъвършенствани техники за визуализация и животински модели.

Изследователите са установили, че клетките, които се откриват само в дефектния тимус на по-възрастни хора и мишки, образуват струпвания (клъстери) около зоните на растеж на Т-клетките, нарушавайки производството им, както и „белези“ в жлезата, пречещи ѝ да се възстанови след увреждане. Учените казват, че производството на Т-клетки намалява значително след пубертета и на практика спира до 65-годишна възраст, което затруднява организма да се справя с нови инфекции и ракови заболявания. Това обяснява защо на възрастни с изтощена имунна система им е необходимо много повече време от децата, за да се възстановят.

Откритието предоставя нова гледна точка за регенерация на тимуса и възстановяване на имунната система и може да разкрие начин за стимулиране на имунната функция при уязвими пациенти в бъдеще, отбелязват изследователите.

Това е първият път, когато изследване доказва, че промените, които настъпват в тимуса, оказват влияние върху способността му да функционира с напредване на възрастта.

Изследването е направено в сътрудничество със специалисти от Центъра за ракови заболявания „Фред Хъч“ в Сиатъл и Центъра за ракови заболявания „Мемориал Слоун Кетъринг“ в Ню Йорк.