Здраве

Ново проучване показва, че постоянната самота се отразява негативно на стареещия мозък и значително увеличава вероятността от деменция, съобщи ЮПИ.

Изследването, финансирано от Националния институт за психично здраве на САЩ, проследява самооценката за самота и неврологичното здраве на повече от 600 000 души по света.

Проучването установява, че самотата е свързана с 31% увеличение на вероятността човек да развие някаква форма на деменция. Самотата също така увеличава с 15% вероятността от когнитивни увреждания при хората.

Според съавтора на изследването д-р Парeк О’Силеван от Университета в Лимерик, Ирландия, „това са много важни открития и показват, че самотата е ключов рисков фактор за бъдещото развитие на деменция“. Изследването е публикувано в списание Nature Mental Health.

През 2023 г. главният здравен инспектор на САЩ д-р Вивек Мурти публикува доклад за самотата и изолацията сред американците, като я определи като „епидемия“. Въздействието на самотата върху физическото и психическото здраве вече е добре известно, припомня БТА.

„Лабораторията ни установи, че самотата е от решаващо значение за бъдещото здраве по различни начини, включително за дълголетието ни – т.е. колко дълго живеем“, отбелязва О’Силеван, който ръководи Лабораторията за личност, индивидуални различия и биоповеденческо здраве в ирландския университет.

„Самотата е от решаващо значение за когнитивното здраве, тъй като тя води до бъдещо развитие на деменция, съдова деменция, болест на Алцхаймер и по-общо когнитивно увреждане“, обяснява той. Той нарече новото проучване „много важен научен труд, който ще има дългосрочни последици“.

Проучването е ръководено от д-р Мартина Лучети от Медицинския колеж към Държавния университет на Флорида в Талахаси. Тя смята, че има едно положително обстоятелство от проучването: Самотата е рисков фактор, който може да бъде променен.

„Съществуват различни видове и източници на самота, които могат да повлияят на когнитивните симптоми в целия континуум на деменцията“, каза Лучети и обобщи: „Проблемът със самотата се преодолява, като се насърчава чувството за свързаност между хората, което изгражда защитна бариера за когнитивното здраве в по-късен етап от живота.“

Увеличаването на броя на невродегенеративните заболявания, като алцхаймер и паркинсон, предизвиква все по-голяма загриженост в световен мащаб. Изследванията показват, че затлъстяването може да увеличи риска от развитие на тези заболявания.

Ново проучване подчертава, че разположението на излишните мазнини, по-специално в горната част на ръцете и корема, може да окаже значително влияние върху този риск. Броят на хората с невродегенеративни заболявания се увеличава бързо. Анализ от 2022 г. предвижда, че до 2050 г. около 153 милиона души в света ще живеят с деменция, пише zdrave.to.

Болестта на Паркинсон, второто най-често срещано невродегенеративно заболяване, е засегнала над 6 милиона души през 2016 г., което е повече от два пъти повече от 1990 г.

Въпреки че по-дългата продължителност на живота допринася за това увеличение, други фактори, като затлъстяването и липсата на активност, също повишават риска. Поддържането на здравословно тегло и редовните физически упражнения могат да намалят риска както от деменция, така и от болестта на Паркинсон.

Неотдавнашно проучване, в което са използвани данни от британската биобанка, установи, че наднорменото тегло оказва значително влияние върху риска от невродегенеративни заболявания.

Публикувано в „Neurology“, проучването показва, че мазнините в областта на корема и горната част на ръцете увеличават риска от заболявания, като алцхаймер и паркинсон, докато увеличената мускулна маса може да го намали. От друга страна, по-високата костна плътност и разпределението на мазнините в краката намаляват риска, а високата мускулна сила осигурява защита.

Райън Глат, треньор по мозъчно здраве, който не е участвал в проучването, подчертава, че макар проучването да е обширно, то остава наблюдателно и включва предимно бели участници, което ограничава възможността за обобщаване.

В проучването са анализирани данни от 412 691 души в продължение на девет години. През този период 8224 участници са развили невродегенеративни заболявания, предимно болестта на Алцхаймер.

Проучването потвърждава предишни констатации, че увеличаването на чистата мускулна маса може да намали риска от невродегенеративни заболявания. Подобрената митохондриална функция в мускулите може да допринесе за тези ползи.

Авторът на изследването Хуан Сонг подчерта значението на подобряването на телесния състав за намаляване на риска от заболявания.

Целенасочените интервенции за намаляване на мазнините в областта на торса и ръцете, като същевременно се насърчава развитието на мускулите, могат да бъдат по-ефективни от общия контрол на теглото.

Тези открития потвърждават значението на поддържането на здравословно тегло за здравето на мозъка. Упражненията, диетата и контролът на теглото могат да помогнат за намаляване на риска от невродегенеративни заболявания. Въпреки че прякото въздействие на тези интервенции върху риска от невродегенерация не е напълно установено, те се препоръчват като част от по-широки здравни стратегии.

Увеличават се случаите на COVID-19 през есента и пролетта. Това каза проф. Тодор Кантарджиев по БНТ, цитиран от ФОКУС.

„Коронавирусът, който циркулира в момента в България е подвариант на „Омикрон“. Случаите се увеличават, защото имунитетът на нашето население не е достатъчен, за да се бори срещу него. Нямаме рязко увеличение, но си циркулира“, уточни специалистът.

„Опасен е само за много възрастните, за тези, които са на химиотерапия и имунен дефицит и е опасен, докато човек е болен и получи дихателна недостатъчност – не може да диша, посиняват му сливиците и трябва да се търси лекарска помощ“, каза проф. Кандарджиев и подчерта, че старите тестове горе-долу го хващат.

„Много ваксинираните хора имат предимство, защото имат т.нар. „имунологична памет“, защото е от много голямо значение, че голяма част от българите са били в контакт с ковид и са били реваксинирани“, допълни специалистът.

Професор Кантарджиев подчерта и обърна внимание на това, че още е рано за грип. „Много вируси циркулират, но в рамките на седмица минават – или те боли гърло, или ти тече носа, имаш лека температура, но това не е есенният грип. Първите случаи на грип се доказват обикновено през ноември месец, след това декември епидемичното разпространение става масово – започват да боледуват ученици и студенти. Когато си дойдат българите от Великобритания с аеропланите, като се кашля по летищата – има много грип“, каза още той.

„Като си болен – седи си вкъщи, не ходи да се пазариш по аптеките да ти дадат разни добрини за хората, проветрявайте и маската да е в джоба“, подчерта Кантарджиев.

България за първи път е домакин на Европейския конгрес по неврохирургия. Това съобщиха от Българското дружество по неврохирургия, предаде БТА.

Откриването на конгреса ще бъде тази вечер в НДК. Официален гост на събитието ще бъде председателят на Народното събрание Рая Назарян, която ще отправи своето приветствие към гостите и делегатите на форума. В конгреса, който ще продължи до 17 октомври, ще участват над 1600 медицински специалисти от целия свят.

Президент на конгреса на Европейската асоциация на неврохирургичните дружества е проф. Николай Габровски, който е и председател на Българското дружество по неврохирургия. Мотото на конгреса тази година е „Иновации. Образование. Лидерство“. В програмата на форума са предвидени десетки сесии, посветени на технологичния напредък, на иновативните методи на лечение, на нови, оригинални изследвания на мозъка и нервната система.

Един от лекторите на конгреса ще бъде проф. Джоселин Блок от Катедрата по неврохирургия на Университетската болница Лозана, Швейцария, която ще представи темата за имплантируеми технологии за възстановяване на възможността за ходене при пациенти с прекъснат гръбначен мозък. Лекция ще изнесе и проф. Питър Рулфсема от Катедрата по неврохирургия на Медицинския център на Амстердамския университет, който разработва невротехнология за визуални протези за слепи хора с цел да възстанови рудиментарната форма на зрение.

В рамките на конгреса е предвиден и панел с участието на еврокомисаря по въпросите на иновациите, научните изследвания, културата, образованието и младежта Илиана Иванова, на проф. Мартин Вечев – професор по компютърни науки в Швейцарския федерален технологичен институт – Цюрих, който ще говори за последните постижения и възникващите тенденции в изкуствения интелект, както и на Райчо Райчев, основател и изпълнителен директор на EnduroSat и основател на програмата Space Challenges – образователна платформа за космически науки и инженерство.

Повечето хора предпочитат твърдо сварени яйца. Други любители на този продукт са убедени, че рохките яйца са много по-апетитни. Консистенцията на вторите е истинска наслада за сетивата – белтъкът е нежен, а жълтъкът е мазен.

В случая избора на продукт се прави най-вече на база вкусовите предпочитания. Но кой от двата продукта е по-полезен. Изданието The Health Site дава отговор на този въпрос, цитирани от zdrave.to.

Кои яйца са по-полезни?

Ако целта ви е да запазите максимално количество хранителни вещества в ястието, то не варете яйцата твърде дълго. Обработката на продукта във вряща вода не трябва да продължава повече от пет минути. С други думи, трябва да получите рохко сварени яйца.

В тази версия на ястието протеинът е в състояние, в което се усвоява най-добре. В допълнение, краткото време за готвене гарантира, че термичното разрушаване на аминокиселините ще бъде минимално.

Твърдо сварените яйца обаче също са здравословни. Затова не отказвайте това ястие, ако наистина ви харесва. Но имайте предвид: това ястие ще съдържа малко по-малко хранителни вещества от рохко сварените яйца, пише още здравният портал.

Яйцата съдържат:

Витамини А, бета-каротин (ретинол), В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В12, D, D3, Е, К.
Микроелементи: калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, мед, манган, селен, флуор.
Аминокиселини: триптофан, треонин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, цистин, фенилаланин, тирозин, валин, аргинин, хистидин, аланин, аспарагинова, глутаминова, глицин, пролин, серин.
Полиненаситени мастни киселини омега-3, подобни на тези в рибата, лена, сусама и ядките.

За тези, които винаги се стремят да изглеждат перфектно, яйцата ще помогнат за поддържането на здравето и красотата на кожата, косата и ноктите. При редовната им консумация кожата става по-гладка и еластична, а раздразненията се появяват по-рядко. Косата и ноктите спират да се чупят.

Многобройните витамини, съдържащи се в продукта, са изключително важни за женския организъм. Те участват в правилното образуване на зародишните клетки и синтеза на полови хормони, а също така помагат за облекчаване на възпалението и нормализиране на цикъла.

Бърканите яйца и други ястия, приготвени от този питателен продукт, имат много полезни свойства и с право се използват в голямо разнообразие от хранителни програми. Трябва обаче да обърнете внимание на този факт: яйцата не съдържат фибри или каквито и да било диетични фибри.

Тъй като тези сложни вещества са отговорни за нормалното функциониране на храносмилателната система, перисталтиката и прочистването на червата, се препоръчва да се ядат яйца заедно със зеленчуци, зърнен хляб.

Над 1 милион и 200 000 са хората с мозъчни заболявания у нас. Статистика сочи, че всеки трети човек ще страда от неврологично или психично разстройство в определен момент от живота си. Темата коментира пред NOVA неврохирургът и заместник-директор на „Пирогов“ проф. Николай Габровски.

„Безспорно мозъчният инсулт е един от най-често срещаните заболявания, от които страда българина. За съжаление времето, в което медицината може да бъде полезна, е много малко. А в случаите, в които може да помогне, трябва да има много добра организация на лечението. Много се работи в тази посока в последните години“, посочи той.

Неврохирургът съветва, че при усещането на дискомфорт дълго време трябва да се потърси лекарска помощ. „За щастие неврохирургията в България е на едно доста добро ниво. Хубавото, което се случи, е че тя излезе извън София. Цялостно за страната нивото се повишава“, уточни той.

„За съжаление имаме случаи на деца и възрастни загубили живота си с тротинетки и такива, които прекарват месеци в нашите реанимации, борейки се за живота си. Факт е, че тротинетките са доста нестабилни“, отбеляза професор Габровски.

Анализ показва, че в София има 70 болници, от които само 9 имат структура за спешна помощ. „Това е анализ от агенция, такива са цифрите. Спешността е изключителна тежка медицинска дейност. Тя е много скъпа, поддържането на готовността за всичко. В „Пирогов“ в шокова зала ако дойде пациент от тежък инцидент, най-образно казано имаме бутон, който се натиска и специалисти от 30 специалности се събират на момента“, обяснява лекарят.

Изпълнителна агенция „Медицински надзор“, съвместно с 36 мотоклуба и фондация „Искам бебе“, организират мотошествие и концерт на площад „Народно събрание“ в подкрепа на донорството и трансплантациите и под надслов „Да! на живота“, предаде NOVA.

Събитието ще стартира с мотошествие, с което ще бъде закрит мотосезон 2024 от софийските мотоклубове в подкрепа на донорството и трансплантациите. Шествието ще тръгне в 9 ч. от сградата на НИМ. Ще премине през бул. „България“ и „Орлов мост“ и ще стигне до площад,,Народно събрание’’.

В 12 ч. ще бъде даден старт на официалната част на събитието. Водосвет за здраве ще отслужи Негово Високопреосвещенство Западно- и Средноевропейски митрополит Антоний. Изпълнителният директор на ИА „Медицински надзор“ Иванка Динева ще връчи специални благодарствени плакети на медици, официални лица и хора, които подкрепят каузата. В 17 ч. всички участници ще тръгнат с мотошествие по бул. „Цариградско шосе“.

Целта е да се повиши осведомеността за значението на донорството на органи за спасяване и подобряване на живота на нуждаещите се пациенти, за които трансплантацията е единствен шанс за живот.

У нас трансплантация на орган очакват 836 граждани. 770 са нуждаещите се от трансплантация на бъбрек, 22 очакват сърдечна трансплантация, 19 пациенти се нуждаят от трансплантация на черен дроб, а 10 – от трансплантация на бял дроб.

През 2023 година в Германия са регистрирани 214 099 насилствени престъпления – с 8,6% повече, отколкото в предходната година, пише германската обществена телевизия АРД като се позовава на данните на Федералната криминална полицейска служба. В тази връзка АРД пише, че някои рискови фактори могат да увеличат склонността на хората към насилие и подчертава, че на много от тях може да се повлияе.

АРД посочва, че ако едно дете научи, че насилието е начин за справяне с проблемите, то ще го прилага и като възрастен. Ако в детството си сме били физически, емоционално или сексуално насилвани, това може да увеличи склонността ни към насилие – още като деца или по-късно като възрастни. Такива хора се опитват да компенсират всяко лошо нещо с агресия въз основа на механизмите, които са усвоили в детството, се казва още в публикацията на обществената медия.

Ролята на гените

Една от причините за тази повишена склонност към насилие е активирането на определени гени. Учените вече са открили около 40 гена, които са свързани с насилието, продължава АРД. Например генът МАО-А ни прави по-агресивни, когато е по-малко активен, защото в мозъка се разграждат по-малко допамин и норадреналин. Високата концентрация на тези два невротрансмитера в мозъка ни кара да се ядосваме. Генът 5-HTT, който отговаря за преноса на серотонин, също играе роля. Тези, които имат твърде малко от него, реагират по-агресивно и импулсивно.

Въпреки това не е възможно да се предвиди дали някой действително ще стане агресивен след време въз основа на определени гени. Всички научни опити по тази тема досега са били неуспешни. Според изследователите активирането на тези гени, свързани с насилието и различни рискови фактори, например пренебрегване, физически и емоционален тормоз, са решаващи за повишената склонност към насилие. Следователно детство с лоши изживявания благоприятства повишената склонност към насилие, смятат учените.

Какво точно се случва в мозъка?

Хипоталамусът, амигдалата и мозъчната кора са основните мозъчни области, които участват в изблиците на насилие. Ако някой внезапно ни нападне, мозъчната кора е първата, която разпознава това. Тя анализира случващото се и решава колко опасна е ситуацията. При реална опасност се изпраща сигнал на амигдалата, където пък става по-нататъшната обработка на информацията – как да се реагира на опасната ситуация – дали с бягство или с нападение. След това амигдалата предава импулса на хипоталамуса и накрая мозъкът получава команда да атакува, т.е. да стане агресивен. Вегетативната нервна система веднага се активира, за да можем да се борим.

За разлика от това, по време на хладнокръвно планирани актове на насилие се активират определени нервни клетки в мозъка, които гарантират освобождаването на допамин. Този невротрансмитер активира „центъра за възнаграждение“, който казва на мозъка да го направи отново, ако е възможно. Следователно това насилие може да доведе до пристрастяване.

Как можем да предотвратим проявите на насилие?

Ако предпазваме децата си от физическо и емоционално насилие, има голяма вероятност по-късно те да са по-малко агресивни. Други фактори, които обикновено предотвратяват бъдещо агресивно поведение, са възпитаването на ценности у децата и добрите социални контакти. Можете да не отключите собствения си потенциал за насилие, ако например в дадена конфликтна ситуация не се оставяте да бъдете провокирани и вместо това сте сдържани и се опитате да замълчите или просто да излезете от стаята, пише АРД.

Защо не може да има общество без насилие

Чувства като страх, неудовлетвореност и липса на признателност са част от човешкото битие – те са дълбоко вкоренени в нас, но същевременно често предизвикват насилие. Точно затова повечето учени смятат, че общество без насилие е нереалистично. Историята също ни учи, че насилието винаги е съществувало. Някои изследователи дори твърдят, че насилието е основен компонент, който сме наследили от еволюцията. Въпреки това уважението, вежливостта и взаимното разбирателство, от една страна, и ясните закони, правилата, справедливото правораздаване и добрият стандарт на живот, от друга, могат да допринесат за това да има по-малко прояви на насилие, се казва още в публикацията на АРД.

Автори: Анете Колб, Силвейн фон Либе

Китайски и австралийски изследователи са открили над 160 000 нови вида вируси с помощта на изкуствен интелект (ИИ), предаде Синхуа.

Екип от учени от Университета в Сидни и Университета „Сун Ятсен“ в Китай разкриват в проучване, че са използвали нов инструмент за машинно обучение, за да открият 161 979 нови вида вируси на рибонуклеиновата киселина (РНК).

„Изследването е най-мащабното за откриване на вирусни видове, публикувано някога“, написаха изследователите в съобщение за медиите, цитирано от БТА.

Учените смятат, че инструментът за машинно обучение може значително да помогне за идентифицирането на още милиони вируси.

„Това е най-големият брой нови видове вируси, открити в рамките на едно проучване, което значително разширява познанията ни за вирусите, които живеят сред нас“, каза Едуард Холмс, старши автор на проучването от Факултета по медицински науки към Университета в Сидни.

За да направят това откритие, изследователите създават инструмент за машинно обучение, наречен LucaProt, който може да изчислява сложна геномна информация и огромни данни за генетични последователности.

Изследването е публикувано в Cell.

Високото кръвно налягане, или хипертонията, е често срещан проблем, който може да доведе до сериозни здравословни усложнения като инфаркт, инсулт и бъбречни заболявания. Въпреки че медицинското лечение често е необходимо, диетата играе ключова роля в поддържането на нормално кръвно налягане. Храните, които консумираме, могат значително да повлияят на кръвното налягане, като някои храни естествено помагат да го поддържаме в нормални граници. Ето 7 храни, които могат да помогнат в борбата с високото кръвно налягане.

1. Банани

Бананите са отличен източник на калий – минерал, който играе решаваща роля в регулирането на кръвното налягане. Калият помага за намаляване на натрия в организма, който е основен фактор за повишаване на кръвното налягане. Една средна порция банан съдържа около 400-450 мг калий, което го прави чудесен избор за хора, които искат да контролират кръвното си налягане.

2. Листни зеленчуци

Спанакът, кейлът и другите тъмнозелени листни зеленчуци също са богати на калий, магнезий и антиоксиданти. Тези хранителни вещества помагат на кръвоносните съдове да се отпуснат, което улеснява нормалното кръвно налягане. Освен това зелените зеленчуци са бедни на натрий, което ги прави идеални за хора, страдащи от хипертония.

3. Червени чушки

Червените чушки са богати на витамин C – мощен антиоксидант, който играе важна роля в поддържането на здравето на кръвоносните съдове. Изследванията показват, че приемът на витамин C може да помогне за понижаване на кръвното налягане и за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

4. Чесън

Чесънът е известен със своите силни противовъзпалителни и антибактериални свойства, но също така може да помогне за намаляване на кръвното налягане. Чесънът съдържа съединение, наречено алицин, което може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове и да подобри кръвообращението. Това води до естествено понижаване на кръвното налягане.

5. Кисело мляко

Калцият е важен за регулирането на кръвното налягане, а киселото мляко е чудесен източник на този минерал. Проучванията показват, че хората, които консумират повече калций, са по-малко склонни да развият хипертония. Освен това киселото мляко съдържа пробиотици, които подпомагат здравето на червата и могат да повлияят благоприятно на кръвното налягане.

6. Червено цвекло

Червеното цвекло е богато на нитрати – съединения, които помагат за разширяването на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението, което води до намаляване на кръвното налягане. Освен това цвеклото съдържа и много антиоксиданти, които защитават кръвоносната система и предпазват от възпаления.

7. Авокадо

Авокадото е чудесен източник на калий и магнезий, два минерала, които играят ключова роля за регулиране на кръвното налягане. Освен това авокадото е богато на здравословни мононенаситени мазнини, които подпомагат здравето на сърцето и намаляват нивата на „лошия“ LDL холестерол.

Световният ден на психичното здраве се отбелязва всяка година на 10 октомври.

За първи път, този ден се чества на 10.10.1992 г., като годишна проява на Световната федерация за психично здраве. Общата цел е да се повиши осведомеността за проблемите на психичното здраве по света и да се мобилизират усилията по отношение на подкрепата, грижата и лечението за по-добро психично благополучие.

На този ден се предоставя възможност на всички специалисти –психиатри, психотерапевти, психолози, работещи по проблемите на психичното здраве, да имат гласност за дейността и какво е необходимо да се направи, за да може всеки човек да има достъпност до психично-здравните грижи. Също така да се даде гласност за борбата против стигмата на психичните заболявания, както в дадено обществото, така и в световен мащаб. Именно това сред специалистите, това дава мотивация да се разгледат и да се разширят възможностите за полагането на по-пълноценни грижи, както за предприемането на навременна профилактика и превенция за пълноценното съхранение на психичното здраве.

Една от основните причини за поява на менталните разстройства, е все по-динамичният начин на живот, съпроводен с високи нива на стрес в ежедневието, както и особеностите, свързани с начина на живот. Други фактори, които оказват негативно влияние са социално-икономическите аспекти, генетичната предразположеност, културните фактори и други.

Първите признаци и симптоми, които издават наличието на назряващ проблем са регулярното безсъние, честата умора – психическа и физическа, липса на емпатия, постоянна раздразнителност, перманентно чувство на безпокойство, висока тревожност и водене на непълноценен социален живот. В тези случаи, човек трябва да потърси незабавна помощ в зависимост от тежестта на състоянието при съответния специалист – психиатър, психотерапевт, психолог, пише Столична Регионална Здравна Инспекция, която разполага с кабинет за провеждането на индивидуално психологическо консултиране и психотерапевтични сесии за деца и възрастни.

„Днес зависи от вас да започнете да правите здравословен избор. Не избор, който е само здравословен за вашето тяло, но здравословен за вашия ум“

Д-р Стив Мараболи

Тиквените семки, макар и малки по размер, са истинска здравословна съкровищница. Те са изключително богати на важни хранителни вещества и предоставят редица ползи за здравето. Дали ще ги похапвате като лека закуска или ще ги добавите към салати и печива, тези семки могат да се превърнат в ценна част от вашата диета. Ето 5 от най-важните здравословни ползи на тиквените семки, които може би ще ви накарат да ги включите в ежедневното си меню.

1. Източник на магнезий – помощник за сърцето

Тиквените семки са отличен източник на магнезий, минерал, който играе ключова роля за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Достатъчният прием на магнезий може да подпомогне регулирането на кръвното налягане, което намалява риска от инфаркт, инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. Освен това магнезият помага и за здравето на костите и подобрява функцията на нервната система, което прави тиквените семки ценен съюзник в грижата за цялостното ни здраве.

2. Антиоксиданти за борба със стареенето

Тиквените семки са богати на антиоксиданти като каротиноиди и витамин Е. Тези антиоксиданти помагат за неутрализиране на свободните радикали в организма, които могат да причинят оксидативен стрес. Оксидативният стрес е свързан с ускорено стареене и развитието на хронични заболявания като рак и сърдечно-съдови проблеми. Похапването на тиквени семки може да подобри клетъчната защита и да забави процеса на стареене, като същевременно укрепи имунната система.

3. Подобряват качеството на съня

Ако страдате от безсъние или имате затруднения със съня, тиквените семки могат да бъдат вашият съюзник. Те съдържат аминокиселината триптофан, която тялото превръща в серотонин – хормона на щастието, и мелатонин – хормона на съня. Тези два хормона са отговорни за регулирането на съня и подобряване на настроението. Няколко шепи тиквени семки като вечерна закуска могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-лесно.

4. Поддържат здравето на простатата

Тиквените семки са известни със своите ползи за здравето на мъжете, особено за простатната жлеза. Семките са богати на цинк, минерал, който е ключов за правилната функция на простатата. Недостигът на цинк е свързан с увеличаване на риска от развитие на проблеми с простатата, включително уголемена простата и простатит. Редовната консумация на тиквени семки може да помогне за намаляване на възпаленията и поддържане на оптималното здраве на мъжката репродуктивна система.

5. Богати на здравословни мазнини и фибри

Освен с минерали и антиоксиданти, тиквените семки са богати на полезни мазнини и фибри. Омега-3 и омега-6 мастните киселини, съдържащи се в тях, подпомагат здравето на сърцето, намаляват възпалителните процеси и поддържат кожата еластична. Фибрите, от своя страна, подпомагат храносмилателната система и поддържат чувство на ситост за по-дълго време, което ги прави чудесна добавка към диета за контрол на теглото.

Как да включим тиквените семки в нашата диета?

Тиквените семки могат да бъдат консумирани по множество начини – сурови, печени или като част от различни ястия. Може да ги добавите към салати, йогурти, овесени каши, смутита или дори като хрупкав елемент върху супи. Ако ги изпечете леко със зехтин и подправки, ще се превърнат в вкусна и здравословна алтернатива на традиционните чипсове и други висококалорични закуски.

Закуската често е наричана най-важното хранене за деня, но учените са установили, че когато става въпрос за отслабване, мъжете и жените трябва да правят съвсем различен избор.

Мъжете, които искат да отслабнат, трябва да избират закуски с високо съдържание на въглехидрати, като хляб, овес и зърнени храни, докато жените е по-добре да ядат закуски с по-високо съдържание на мазнини, като омлети или авокадо, според нова статия в списание Computers in Biology and Medicine.

Изследването показва, че мъжете и жените могат да отслабнат по-лесно, ако ядат тези по-високо въглехидратни/високомазнинни ястия след няколкочасово гладуване, например съня през нощта.

„Начинът на живот е голям фактор за цялостното ни здраве“, казва съавторът на изследването Стефани Або, докторант в Университета на Ватерло, Канада.

„Живеем забързан живот, затова е важно да разберем как на пръв поглед несъществени решения, като например какво да закусваме, могат да повлияят на здравето и енергийните ни нива. Независимо дали се опитвате да отслабнете, да поддържате теглото си или просто да поддържате енергията си, важно е да разберете влиянието на диетата си върху метаболизма“, казва Або.

Изследователите описват в статията как са създали „специфичен за пола метаболитен модел на цялото тяло за сценарии на хранене и гладуване при здрави млади възрастни“, който моделира как телата на мъжете и жените метаболизират хранителните вещества в храната, особено въглехидратите и мазнините.

„Често разполагаме с по-малко данни от изследванията на женските тела, отколкото на мъжките“, казва Анита Лейтън, професор по приложна математика в Университета във Ватерло.

„Като изграждаме математически модели въз основа на данните, с които разполагаме, можем бързо да проверяваме много хипотези и да коригираме експериментите по начини, които биха били непрактични с човешки обекти.“

Те откриват, че жените са склонни да складират повече мазнини след хранене, отколкото мъжете, но след това изгарят тези мазнини по-бързо.

„Тъй като жените имат средно повече телесни мазнини от мъжете, бихте си помислили, че те ще изгарят по-малко мазнини за енергия, но това не е така“, казва Лейтън. „Резултатите от модела показват, че жените складират повече мазнини веднага след хранене, но също така изгарят повече мазнини по време на гладуване.“

Следователно жените, които се надяват да отслабнат, е по-добре да ядат по-богата на мазнини закуска от мъжете, тъй като те изгарят мазнините между храненията.

„Предполагаме, че тази повишена зависимост от метаболизма на мазнините при жените е повлияна от половите различия в черния дроб и мастната тъкан“, пишат изследователите в статията. „Предполагаме, че половите различия в чернодробното отделяне на глюкоза на гладно може да са резултат от различната обработка на свободните мастни киселини, глицерола и гликогена.“

Изследователите се надяват да продължат да изследват разликите в метаболизма между мъжете и жените и да проучат как теглото, възрастта и менструалният цикъл играят роля в метаболитните процеси.

„Интегрирането на специфичните за пола данни и параметри в многомащабни рамки има потенциала да подобри разбирането ни за човешкия метаболизъм и неговата модулация от пола.

„Като отчитат сложното взаимодействие между органите, хормоните и метаболитните пътища, тези модели могат да предложат ценни прозрения за основните механизми, определящи специфичните за пола метаболитни реакции“.

Добавете една или две чаши боб или бобови култури към ежедневната си диета и ще се възползвате от повече фибри и минерали, според проучване, представено на Конференцията и изложението за храни и хранене на Академията по хранене и диететика 2024 в Минеаполис, Минесота, във вторник.

„Това изследване подкрепя нарастващия брой доказателства, че консумацията на боб и бобови растения може да има многобройни ползи за хранителните вещества и общественото здраве“, казва Тим Макгрейви, главен изпълнителен директор на USA Pulses, в изявление.

Използвайки данни от Националното изследване на здравето и храненето от 2001 г. до 2018 г., учените моделират диети с и без добавяне на една или две чаши варива.

Те установиха, че възрастните, които ядат повече боб, леща и нахут, е по-вероятно да отговарят на препоръчителните насоки за хранителни вещества, които обикновено липсват в типичните диети в САЩ и Европа.

Тези хранителни вещества включват диетични фибри, калий, магнезий, желязо, фолат и холин.

„Това изследване ясно показва, че консумацията на варива е добра, но консумацията на повече е по-добра“, казва в изявление авторът на изследването Яни Папаниколау от Nutritional Strategies Inc.

„Бобовите растения са отлични източници на фибри, фолат и калий и отлични източници на растителни протеини, които също така осигуряват желязо и цинк като другите протеинови храни.“

Хранителните фибри са важни за здравето на червата, за да подпомогнат преминаването на разградената храна през червата, както и за подхранване на полезните чревни бактерии и насърчаване на усвояването на хранителните вещества.

Калият е основен минерал, който помага за свиването на мускулите и спомага за регулирането на баланса на течностите и минералите в клетките на организма. Магнезият е основен минерал, участващ в стотици химични реакции в организма, който спомага за поддържането на сърдечната и мозъчната функция и контролира нивата на кръвната захар.

Желязото е от основно значение за здравето на кръвта, тъй като е ключов компонент на хемоглобина, който пренася кислорода от белите дробове до тъканите на тялото чрез кръвния поток.

Фолатът, или витамин В9, е важен за кръвта и за здравословния растеж и е от решаващо значение по време на бременността, за да поддържа здравословния растеж на бебето.

Холинът е хранителна съставка, понякога считана за почетен член на семейството на витамините от група В, която е важна за функцията на черния дроб, здравословното развитие на мозъка, нервната система и метаболизма.

Учените измерват цялостното качество на храненето на участниците в проучването, като използват индекса за здравословно хранене на Министерството на земеделието на САЩ за 2015 г. (HEI-2015).

Те установиха, че тези, които са консумирали една допълнителна порция боб, са получили 15% по-висока оценка по индекса HEI-2015, което показва по-добро качество на храненето, а две порции боб са свързани с 19% по-висока оценка в сравнение с типичната американска диета.

Същите учени преди това са установили, че консумацията на боб и бобови растения е свързана с намалени рискове от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и рак – съответно с 24%, 20%, 23% и 6%.

Изследването е финансирано от Cannedbeans.org от името на Bush’s Best и Коалицията за развитие на бобовите култури.

При меренето на кръвното налягане хората може да поставят ръката си неправилно и това да води до некоректни данни, сочи ново проучване, цитирано от ЮПИ. Изследването е направено от учени от университета „Джон Хопкинс“.

„Пациентите трябва да бъдат внимателни, както когато сами си мерят кръвното в домашни условия, така и когато медици го правят“, каза водещият автор на проучването д-р Тами Брейди, заместник-председател по клиничните изследвания в катедрата по педиатрия в Медицинския факултет на университета „Джон Хопкинс“.

В новото проучване са разгледани ефектите от три положения на ръката по време на измерване на кръвното налягане – подпряна на бюро, сложена в скута и висяща настрани.

Проучването установява, че положената ръка в скута, както и отпусната настрани завишава систоличното кръвно налягане.

Според учените маншетът за измерване на кръвното налягане трябва да се постави на нивото на сърцето на ръката, подпряна на бюро или маса.

Освен това изследователите установяват, че лекарите често измерват кръвното налягане, докато пациентите са седнали с малка или никаква опора за ръцете.

За целите на проучването са изследвани 133 души, които са на възраст от 18 до 80 години. Участниците са разпределени на случаен принцип в шест групи, всяка от които се различава по реда на трите позиции на ръцете в седнало положение. На тях им е измерено кръвното три пъти в трите седящи позиции. Между всяка серия те се разхождат в продължение на две минути и почиват пет минути.

Изследователите установяват, че измерванията, получени с ръка в скута или висяща настрани, са значително по-високи от тези, получени с ръка, подпряна на бюро, както се препоръчва.

Резултатите са публикувани в изданието JAMA Internal Medicine, предава БТА.