Недостигът на важен минерал причинява високо кръвно

Повишеното кръвно налягане може да е следствие от недостиг на калий в организма, предупреждават кардиолози. Високото кръвно налягане показва, че в организма има някакво нарушение и една от основните причини за него е дефицитът на калий.

Това е сравнително новооткрита причина за повишаване на кръвното налягане. А за нея предупреждава британският фармацевт Мина Хан в публикация в популярно издание, пише zdrave.to

“Калият е нужен на организма, за да могат нашите мускули, включително сърдечният, да се съкращават нормално – обяснява експертът. – Когато не получаваме достатъчно калий, кръвоносните съдове губят способността адекватно да се отпускат. В резултат на това постоянно съдово напрежение кръвното налягане се повишава.”

По думите на Мина Хан с тези процеси са свързани и нарастващите рискове от по-сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система като инсулт, сърдечен пристъп и други.

Особено много рискуват да пострадат от недостиг на калий любителите на различни солени продукти и ястия, тъй като този минерал контролира баланса на натрия в организма. Именно недостигът на калий предизвиква увеличаване съдържанието на натрий, което допълнително съдейства за повишаване на артериалното налягане.

Симптоми за недостиг на калий:

• Експертите предупреждават, че дефицитът на този минерал предизвиква чувство за умора и вялост, нарушена перисталтика на червата и запек, както и задух.
• Може да се появи усещане за изтръпване и бодежи в различни части на тялото.
• Нередовното сърцебиене също сигнализира за дефицит на калий.

При недостиг на калий може да не се проявят никакви признаци, които да привлекат вниманието ви. “Затова е жизненоважно да приемате адекватно количество калий с храната и да не допускате нито неговия недостиг, нито да прекалявате с примера му”, отбелязва експертът.

Калий се съдържа в много хранителни продукти, но най-добри източници на този минерал са:

• банани;
• зеленчуци: броколи, пащърнак, брюкселско зеле;
• бобови продукти;
• ядки и семена;
• риба;
• говеждо месо;
• кокоше месо;
• пуешко месо.

Препоръчителният прием при хората от 19 до 64 години е 3500 мг калий на ден.