От регулиране на настроението до подобряване на качеството на съня – ето пет начина, по които магнезият подпомага здравето на мозъка.
Магнезият, който обикновено се съдържа в семената, ядките, зелените зеленчуци, зърнените храни и морските дарове, играе решаваща роля за функционирането и развитието на мозъка.
„Магнезият играе многостранна роля в подкрепа на психичното здраве, като влияе върху различни биологични системи и процеси, които са от решаващо значение за функционирането на мозъка и емоционалната регулация,“ пише натуропатичният лекар Корина Дънлап, визирайки начините, чрез които магнезият подпомага здравето на мозъка.
Магнезият играе важна роля в синтеза и освобождаването на невротрансмитерите, като по този начин подпомага регулирането на настроението и реакциите при стрес.
Магнезият спомага за регулирането на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбрек (HPA) – централната система за реакция на организма при стрес и помага за регулирането на стреса и тревожността.
Магнезият има успокояващ ефект върху нервната система и спомага за нейното отпускане, като по този начин подобрява качеството на съня.
Хроничното възпаление е свързано с няколко психични разстройства като депресия и тревожност. Магнезият помага за облекчаване на тези рискове със своите противовъзпалителни свойства.
Магнезият помага за повлияване на невротрансмитерните системи, може да помогне за стабилизиране на настроението и за справяне с разстройствата на настроението.
Източник: fakti.bg
