5-те най-важни витамини и добавки за жени над 30 години

Публикувано преди 2 седмици  |  Здраве

30-те години са прекрасно време да работите върху цялостното си здраве, за да извлечете дългосрочни ползи и да се опазите от сериозни здравословни последици в по-възрастните си години. От витамин D до калций – ето кои са важните хранителни вещества, които трябва да приемате.

От витамин D за сияйно настроение до фолиева киселина за по-благополучна бременност – тези основни вещества са вашето ежедневно гориво. Идеални за работещи и амбициозни жени, бъдещи майки и всички невероятни жени, които отглеждат бъдещите поколения, пише диетологът Ловнет Батра в последната си публикация в Instagram.

Витамин D: Главният хормон, много важен за хормоналния баланс, който ви помага да подобрите настроението си и е важен за изграждането на силен имунитет.

Желязо: Особено ако се чувствате много уморени, трябва да включите в диетата си храни, богати на желязо. То е идеалният източник на енергия.

Омега-3: Това са важни за здравето на сърцето, за мозъчната функция и за борба с възпаленията мазнини, които са толкова разпространени в наши дни.

Калций: Калцият е важен не само за здрави кости, но и за цялостната сила, за движението на мускулите и за функционирането на нервите.

Фолат: Фолиевата киселина е витамин, който трябва да включите в диетата си, особено за всички бъдещи майки.

Източник: fakti.bg



Статията е публикувана на 11 февруари 2024


Още от Светът на здравето

НОВИНИ ИЗВЪН ЕЛХОВО
Растителните диети снижават риска от сънна апнея, съобщи ДПА, позовавайки се на ...
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са 18, ...
Министър-председателят акад. Николай Денков заяви, че е нормално когато се инициира политическо ...
Надявам се още днес да има работещи комисии в Столичния общински съвет, ...
Мадалина Геня е модел и актриса. Дамата направи фурор с филма Дълбок ...
Защитникът на Порто Пепе стана най-възрастният футболист, играл във фазата на елиминациите ...
Трима мъже откриха днес огън с автоматично оръжие по автомобили в задръстване ...
По време на събиране на средства в Сан Франциско, президентът на САЩ ...