Диетолог изброи признаци за липса на желязо в тялото

Признаците за недостиг на желязо в организма назова лекарят и диетолог Елена Игнатикова. Тя разкри какви храни трябва да се консумират, за да се получи този микроелемент в необходимото количество.

Признаците включват повишена слабост, умора, намалена възможност за физическа активност и главоболие. Може да се почувствате зле в задушни стаи. Наблюдават се също така чуплива коса и нокти и бледа кожа. При поява на подобни симптоми трябва да се консултирате с лекар, каза диетологът.

Желязото се усвоява добре от животинските продукти, особено от червените меса и вътрешностите – език, черен дроб, сърца, продължи специалистът.

Подходящ вариант за профилактика на недостиг на желязо е говеждото месо, то съдържа много животински протеини, които са необходими за синтеза на хемоглобин, пише zdrave.to. За усвояването на желязото са необходими и други вещества, например витамин С.

През зимата можете да добавите към диетата си кисело зеле, цитрусови плодове, ябълки, заключи Игнатикова.