В неделя минаваме към зимното часово време – спим час повече

В нощта срещу неделя /26 октомври 2025 г./, България преминава към зимно или астрономическо часово време. В 4:00 часа сутринта стрелките на часовниците се връщат с един час назад – на 3:00 часа. Това означава, че всички ще спим един час повече.

Промяната отбелязва края на периода на лятното часово време, което се използва от края на март с цел по-ефективно оползотворяване на дневната светлина. От тази неделя страната отново ще се движи по източноевропейско време.

Макар да печелим един час сън, организмът ни може временно да усети промяната. Някои хора съобщават за понижена концентрация, чувство на умора или затруднения със съня в първите дни след връщането на часовника. Специалистите препоръчват плавен преход – лягане и ставане по едно и също време, избягване на тежка храна и кофеин вечер, както и повече време на дневна светлина сутрин. Обикновено адаптацията отнема два до три дни.

Съвременните устройства като мобилни телефони, компютри и смарт часовници обикновено се настройват автоматично, но е добре да се провери ръчният часовник, уредите в кухнята, часовниците в автомобилите и други електронни устройства, които не се синхронизират сами.